Buah Buahan Penyebab Diabetes Yang Harus Kamu Hindari

Buah Buahan Penyebab Diabetes – Mungkin dari anda berpikir bahwa semua buah buahan termasuk makanan yang aman dikonsumsi untuk para penderita diabetes. Namun, faktanya ada beberapa jenis buah buahan yang tidak aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

 

Ketika buah buahan yang sering anda konsumsi sehari – sehari pasti sebagian besar mengandung karbohidrat dan memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi. Nah, ketika anda mengonsumsi karbohidrat pastinya akan langsung dicerna oleh saluran cerna yang nantinya langsung ke usus. Ketika diserap di usus ada beberapa karbohidrat yang mudah diserap tetapi ada juga yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap.

 

Ketika karbohidrat gampang diserap pada tubuh kita maka mudah juga terjadi peningkatan gula darah didalam tubuh kita. Tetapi ketika ada buah buahan atau makanan yang sulit untuk dicerna dan membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap mengakibatkan fungsi dari organ tubuh kita terutama pankreas akan bekerja lebih keras lagi untuk membantu mengolah gula darah tersebut.

 

Begitu juga dengan indeks glikemik, ada buah yang mengandung nilai glikemik yang tinggi ada juga yang memiliki nilai indeks glikemik yang rendah, Pada intinya untuk anda pengidap penyakit diabetes boleh-boleh saja mengonsumsi buah – buahan dengan syarat membatasi jumlah buah-buahan yang dikonsumsi agar tidak berakibat fatal. Lantas, apa saja daftar Buah Buahan Penyebab Diabetes yang perlu kamu perhatikan jumlah asupan nya?

 

Berikut daftar Buah Buahan Penyebab Diabetes yang perlu kamu perhatikan: 

1. Semangka 

 

Salah satu buah-buahan yang memiliki rasa yang cukup manis dan memiliki kadar air yang banyak sehingga sangat enak jika kita mengkonsumsinya saat siang hari. Namun, disisi lain semangka merupakan salah satu Buah Buahan Penyebab Diabetes untuk dimakan secara berlebihan.

 

Karena semangka memiliki kandungan indeks glikemik yang cukup tinggi. 100 gram semangka saja memiliki indeks glikemik sebesar 72. Angka tersebut sangatlah besar bagi penderita diabetes. Tapi apakah boleh mengkonsumsi semangka?. Ya, tentunya boleh saja asalkan anda makan satu potong ukuran sedang saja setiap harinya.

 

2. Pir 

 

Menurut U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE kandungan karbohidrat pada buah pir sebesar 15,1 gram dan gula sebanyak 9,69 gram setiap 100 gram buah pir. Itulah yang menyebabkan buah pir menjadi salah satu Buah Buahan Penyebab Diabetes yang perlu anda kurangi, anda dapat memakan setengah buah pir sedang setiap harinya.

 

3. Apel

 

Sama halnya dengan pir, buah apel juga termasuk Buah Buahan Penyebab Diabetes jika dimakan secara berlebihan. Karena kandungan karbohidrat dan gula dalam buah apel yang cukup tinggi. Dalam 100 gram apel saja mengandung karbohidrat sebanyak 14,8 gram dan gula sebanyak 12,8 gram. Itu lah yang menyebabkan apel.

4. Pisang

 

Sebagai salah satu buah-buahan yang paling sering digunakan untuk mengganjal perut jika merasa lapar. Bukan tanpa sebab pisang sering digunakan untuk mengganjal perut karena pisang mengandung karbohidrat tinggi. Pada saat pisang sudah matang, buah pisang mengandung 23 gram karbohidrat. Tapi perlu diingat juga pisang merupakan Buah Buahan Penyebab Diabetes jika dimakan secara berlebihan.

 

Pisang memang aman untuk para penderita diabetes jika anda hanya memakan setengah potong saja dalam setiap makan. 

 

5. Buah kering

 

Buah Buahan Penyebab Diabetes yang terakhir adalah  buah kering, terutama jika ditambah dengan gula atau pemanis lainya. Saran saya jika anda ingin mengonsumsi buah kering hanya sekitar 30 gram saja atau setara dengan satu sendok makan buah kering.

 

Nah, itulah beberapa daftar Buah Buahan Penyebab Diabetes yang perlu kamu perhitungkan ketika ingin memakan nya. Semoga bermanfaat untuk kita semua. Jika anda sedang mencari beras untuk penderita diabetes anda dapat menggunakan beras diaberice dari EKA FARM yang memiliki keunggulan rendah glikemik dan rasa yang pulen. Anda dapat memesan beras diaberice di https://www.ekafarm.com/ atau silahkan hubungi whatsapp 0811-2650-296