Diabetes, penyakit yang ditakuti banyak orang. Bayangan suntikan insulin dan komplikasi yang mengerikan menghantui. Tapi, tahukah kamu bahwa diabetes bisa dicegah, bahkan diubah arahnya, dengan perubahan gaya hidup?
Di Indonesia, menurut Riset Kesehatan Nasional 2018, prevalensi diabetes pada usia dewasa mencapai 2,0%. Artinya, 2 dari 100 orang dewasa di Indonesia menderita diabetes. Angka ini terus meningkat, dan diprediksi mencapai 10% pada tahun 2030.
Menakutkan, bukan? Tapi, jangan panik! Kita punya kekuatan untuk melawan diabetes. Salah satu senjata utama kita untuk bebas diabetes adalah perubahan pola hidup.
Bagaimana pola hidup yang tepat untuk mencegah diabetes?
- Makan Sehat: Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta kurangi makanan olahan dan tinggi gula.
- Rutin Berolahraga: Lakukan minimal 30 menit aktivitas fisik sedang minimal 5 hari dalam seminggu. Bisa berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga.
- Jaga Berat Badan: Jika kamu memiliki berat badan berlebih atau obesitas, turunkan 5-7% dari berat badanmu. Penurunan berat badan yang kecil ini sudah bisa membantu menurunkan risiko diabetes.
- Kelola Stres: Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik untuk mengelola stres.
- Tidur Cukup: Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur gula darah. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.
- Berhenti Merokok: Merokok meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi diabetes.
Baca Juga : VCO: Senjata Rahasia untuk Meredakan Radang Tenggorokan yang Mengganggu
Bagaimana Eka Farm Membantu?
Eka Farm adalah perusahaan yang peduli akan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dengan berbagai produk alami dan organik yang mereka tawarkan, Eka Farm dapat menjadi mitra Anda dalam mewujudkan gaya hidup sehat. Dari suplemen herbal hingga produk-produk makanan sehat, Eka Farm menyediakan solusi yang ramah lingkungan dan menyehatkan untuk mendukung perubahan pola hidup Anda.
Oleh karena itu, Eka Farm menghadirkan produk-produk organik yang tidak hanya sehat tetapi juga mendukung pola hidup bebas diabetes. Beras Amandia, misalnya, adalah beras yang tidak menaikkan gula darah setelah dikonsumsi. Ini adalah alternatif yang sempurna bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah mereka. Selain itu, Eka Farm juga menawarkan Beras Benku, kombinasi beras putih rendah indeks glikemik dan beras merah yang tinggi serat. Produk ini cocok untuk mereka yang sedang diet dan ingin mengontrol kadar gula darah mereka.
Selain itu, Eka Farm menawarkan berbagai produk organik yang mendukung pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa produk unggulan dari Eka Farm:
Beras Organik:
- Beras Merah Organik: Beras merah yang kaya serat dan nutrisi.
- Beras Hitam Organik: Beras hitam dengan kandungan antioksidan tinggi.
- Beras Cokelat Organik: Alternatif sehat untuk beras putih.
- Beras Diabetes Amandia: Beras yang tidak menaikkan gula darah setelah dikonsumsi.
- Beras Diet Organik: Cocok untuk mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah.
- Beras Mentik Wangi Susu: Beras dengan aroma harum yang lezat.
- Beras Pandan Wangi: Beras dengan sentuhan pandan yang segar.
Minyak Kelapa & Virgin Coconut Oil (VCO):
- Minyak Goreng Kelapa: Cocok untuk masak sehari-hari.
- VCO: Kaya akan asam lemak sehat dan manfaat kesehatan lainnya.
Tepung dan Gula:
- Tepung Pati Garut Organik: Bermanfaat sebagai pereda maag.
- Gula Semut: Alternatif gula pasir yang lebih sehat.
Kacang-Kacangan:
- Kacang Merah, Kacang Hijau, Kacang Hijau Gronong, dan Kacang Tanah: Sumber protein dan serat.
Mie Instan Beras (Mienka Noodle):
- Mie instan berbentuk cup yang kaya nutrisi, mengandung kalsium, fosfor, dan serat tinggi daripada tepung terigu.
Semua produk Eka Farm diproduksi dengan kontrol kualitas yang ketat dan berkomitmen untuk mendukung pola hidup sehat. Mari mulai memilih makanan yang baik untuk kesehatan kita dan keluarga bebas diabetes! Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi nomor WA official kami di nomor +62-811-2650-296.
Jangan lewatkan artikel menarik lainnya mengenai Stunting: Masalah Gizi Kronis yang Mengancam Generasi Emas Indonesia
Seorang yang senang menulis, dengan setiap kata yang saya pilih menjadi ekspresi dari dunia internal saya. Saya adalah pecinta kucing yang setia, keberadaan mereka membawa sukacita dan kenyamanan, menjadi sumber inspirasi dalam setiap langkah kehidupan saya. Saya adalah seoarang long-life learner dengan semangat untuk terus belajar dan berkembang, memotivasi saya menjadi versi terbaik dari saya setiap waktu.
