Kategori: Kolestrol

5 Pilihan Makanan Pengurang Kolesterol Dalam Tubuh

5 Pilihan Makanan Pengurang Kolesterol Dalam Tubuh

Kolestrol·

Ada beberapa makanan pengurang kolesterol yang bisa para penderitanya konsumsi dan terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Makanan tersebut sangat penting lantaran kadar kolesterol yang tinggi adalah salah satu penyebab penyakit berbahaya seperti jantung. Hal ini karena kolesterol dapat memicu adanya penyumbatan di dalam pembuluh darah perifer. Kemudian hal ini berakibat berkurangnya pasokan darah di area jantung.

Melihat risiko yang dapat timbul karena kolesterol jahat tersebut, maka sangat penting untuk melakukan upaya pencegahan akibat gangguan kesehatan satu ini. Ada cukup banyak cara yang dapat dilakukan salah satunya yaitu dengan konsumsi makanan dan minuman penurun kolesterol. Oleh sebab itulah para penderita kolesterol ada baiknya mulai mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut demi menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.

5 Rekomendasi Makanan Pengurang Kolesterol yang Ampuh

Jika Anda tengah mencari makanan pengurang kolesterol tak perlu khawatir jika menu yang dibutuhkan sulit untuk ditemukan. Sebab ada beberapa makanan maupun minuman yang biasa dijumpai setiap hari mempunyai kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Karena inilah tidak ada alasan untuk memulai gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan jenis ini. Berikut adalah beberapa menu makanan penurun kolesterol yang cukup ampuh:

  1. Kacang-kacangan

Jenis makanan pengurang kolesterol yang paling ampuh pertama adalah kacang-kacangan. Di dalam kacang-kacangan terdapat lemak tidak jenuh serta serat yang mampu menjaga kadar kolesterol tetap dalam kondisi normal. Adapun jenis kacang yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yaitu kenari dan almond. Untuk cara mengkonsumsi kacang-kacangan tersebut salah satunya menjadikannya sebagai camilan sehat atau mencampurnya dengan salad.

Baca Juga : Kolesterol Tinggi Di Usia Muda. Ini Dia Tips Hidup Sehat dan Terhindar Kolestrol Tinggi

 

  1. Ikan Salmon

Makanan berikutnya ada ikan salmon yang terkenal karena rasanya sangat lezat. Ternyata ikan salmon tidak hanya lezat namun kandungan omega 3 di dalamnya juga dipercaya cukup ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh para penderitanya. Bukan itu saja, ikan salmon dipercaya pula mampu membantu dalam perkembangan otak, sangat baik untuk kesehatan kulit, rambut, tulang dan sederet manfaat kesehatan lainnya.

Baca Juga : Memahami Bahaya Kolesterol Pada Ibu Hamil yang Bisa Terjadi

  1. Oatmeal

Berikutnya ada oatmeal yang dapat menjadi alternatif pilihan menu makanan pengurang kolesterol. Makanan oatmeal mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Adapun kandungan serat di dalam oatmeal dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Sementara itu oatmeal juga merupakan makanan sehat yang kaya nutrisi sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita kolesterol setiap hari.

Baca Juga :  MANFAAT VCO UNTUK KOLESTEROL

  1. Sayuran Hijau

Ada banyak sayuran hijau yang kerap ditemui setiap hari seperti bayam, kangkung dan arugula. Ternyata sayuran hijau seperti itu dapat menjadi pilihan makanan yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Jenis makanan sayuran hijau mempunyai kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan produksi asam empedu dari kolesterol di dalam tubuh. Dengan begitu akumulasi kolesterol di dalam darah dapat dicegah.

  1. Buah Apel

Apel juga termasuk makanan pengurang kolesterol yang mana mampu memperlambat oksidasi jenis kolesterol jahat. Bukan itu saja di dalam apel terkandung polifenol antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan. Kandungan antioksidan dalam apel juga berperan penting untuk mencegah terjadinya plak dan peradangan di arteri. Selain itu buah apel juga mengandung bermacam vitamin yang dapat menjaga kondisi tubuh tetap dalam keadaan sehat.

Itulah rekomendasi makanan pengurang kolesterol yang terbukti ampuh untuk para penderita penyakit tersebut. Oleh sebab itu jika Anda termasuk salah satu penderita kolesterol wajib secara rutin mengkonsumsi makanan di atas untuk menjaga tubuh dalam kondisi fit.

Nah, itu dia artikel tentang 5 pilihan makanan pengurang kolestrol. Jika anda sedang mencari minak goreng yang bebas kolestrol gunakanlah minyak goreng dari EKA FARM karena minyak  eka farm tidak mengandung kolesterol yang berbahaya untuk tubuh. Kamu dapat membelinya melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di PRODUSEN MINYAK KELAPA YOGYAKARTA.

Kolesterol Tinggi Di Usia Muda. Ini Dia Tips Hidup Sehat dan Terhindar Kolestrol Tinggi

Kolesterol Tinggi Di Usia Muda. Ini Dia Tips Hidup Sehat dan Terhindar Kolestrol Tinggi

Kolestrol, Manfaat Produk, Produk·

Kolestrol tinggi di usia muda – Saat ini banyak terjadi kasus kesehatan berupa masalah kolesterol tinggi di usia muda. Memang kini bukan hanya orang tua yang dapat terserang kolesterol tinggi. Adapun tingginya kolesterol di usia muda bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit mulai dari jantung sampai stroke. Karena itulah usaha untuk menurunkan kolesterol bisa dimulai dari mengatur pola makan Anda sehari-hari dan beberapa langkah lainnya demi tubuh senantiasa sehat.

Ada banyak penyebab yang menjadi faktor kuat penyebab tingginya kolesterol di kalangan usia muda. Penyebab itu mulai dari gaya hidup yang tak sehat seperti jarang berolahraga, mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan banyak lagi. Jika hal ini dibiarkan begitu saja maka sangat berbahaya terutama untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Oleh sebab itulah penting untuk Anda para kaum muda mengetahui cara agar terhindar dari penyakit kolesterol.

Apa Saja Tips Agar Bisa Terhindar Dari Kolesterol Tinggi di Usia Muda?

Supaya terhindar dari segala penyakit terutama kolesterol tinggi di usia muda, mulai saat ini Anda harus melakukan tindakan pencegahan. Hal ini sangat penting demi mencegah kadar kolesterol di dalam darah tidak meningkat dan menyebabkan kondisi parah bagi para penderitanya. Pada dasarnya cara mencegah kolesterol menjadi tinggi saat usia muda sangatlah mudah. Anda hanya perlu menerapkan langkah-langkah di bawah ini.

  1. Menghindari Makanan yang Mengandung Lemak Jahat

Jenis makanan yang di dalamnya terkandung lemak jenuh serta lemak trans adalah sumber kolesterol jahat. Beberapa di antara makanan tersebut pastinya kerap Anda konsumsi setiap hari. Misalnya saja daging olahan jeroan, seafood seperti lobster, udang, cumi-cumi, makanan cepat saji ataupun produk dari olahan susu.

Agar bisa terhindar dari kolesterol tinggi di usia muda, Anda tentunya harus membatasi konsumsi jenis makanan di atas. Selain itu Anda juga dapat mengganti makanan yang mengandung lemak jahat dengan sayuran, kacang-kacangan buah, oatmeal ataupun ikan tuna dan salmon. Dengan demikian hidup akan menjadi lebih sehat dan perut terus merasa kenyang.

  1. Rutin Berolahraga

Melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga sangat disarankan dalam pencegahan kolesterol tinggi ataupun penyakit serius lainnya saat di usia yang masih muda. Olahraga yang bisa Anda lakukan setidaknya sebanyak 150 menit dalam waktu satu minggu. Ini mengartikan Anda hanya memerlukan olahraga selama 30 menit di setiap harinya.

Supaya kegiatan mencegah kolesterol tinggi di usia muda satu ini tidak dirasa memberatkan, sebaiknya pilih jenis olahraga yang disukai. Jenis olahraga tersebut bisa berupa berenang, bersepeda ataupun berjalan cepat. Opsi lainnya adalah bisa dengan memilih treadmill ataupun mengikuti senam maupun yoga di sebuah studio olahraga.

  1. Stop Kebiasaan Merokok

Merokok akan memberikan efek yang buruk untuk tubuh apalagi di bagian pembuluh darah. Pasalnya zat radikal bebas yang terdapat pada rokok bisa merusak struktur pembuluh darah dan bisa menyebabkan terbentuknya aterosklerosis. Oleh sebab itulah penting untuk berhenti merokok mulai sekarang untuk terhindar dari bahaya kolesterol tinggi di usia muda serta risiko kematian mendadak.

Itulah beberapa cara mencegah kolesterol tinggi di usia muda yang bisa Anda lakukan sedini mungkin agar terhindar dari penyakit tersebut. Iringi dengan kebiasaan sehat dan tidur teratur agar kesehatan Anda semakin terjamin dan risiko mengidap penyakit kolesterol bisa semakin kecil atau diminimalisir.

Nah, itu dia artikel tentang Bahaya Kolestrol tinggi di usia muda. Jika anda sedang mencari minak goreng yang bebas kolestrol gunakanlah minyak goreng dari EKA FARM karena minyak  eka farm tidak mengandung kolestrol] yang berbahaya untuk tubuh. Kamu dapat membelinya melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di PRODUSEN MINYAK KELAPA YOGYAKARTA.

Memahami Bahaya Kolesterol Pada Ibu Hamil yang Bisa Terjadi

Memahami Bahaya Kolesterol Pada Ibu Hamil yang Bisa Terjadi

Kolestrol, Produk·

Bahaya kolesterol pada ibu hamil? – Seperti yang sudah diketahui, kolesterol tinggi dapat membahayakan kesehatan tubuh penderitanya. Hal ini karena kolesterol tinggi dapat menimbulkan terbentuknya plak di dinding pembuluh darah arteri dan dapat meningkatkan risiko bermacam komplikasi seperti stroke dan penyakit jantung. Lantas apakah bahaya kolesterol pada ibu hamil? Apalagi hal tersebut bisa saja menimpa siapa saja tanpa memandang usia.

Sebagai informasi, kolesterol merupakan zat lemak yang ada di dalam darah. Zat lemak tersebut diproduksi oleh organ hati serta diperlukan tubuh agar dapat membangun sel-sel yang sehat dan berperan dalam produksi hormone misalnya progesterone dan estrogen. Walaupun tubuh memproduksi kolesterol sendiri, zat ini juga bisa Anda peroleh dari makanan. Adapun makanan tersebut termasuk daging berlemak, mentega, susu serta produk susu yang mengandung lemak.

Apa Saja Bahaya Kolesterol Pada Ibu Hamil?

Orang dengan konsumsi makanan pemicu kolesterol terlalu banyak membuatnya mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Adapun kalangan orang dewasa tergolong memiliki kolesterol cukup tinggi apabila mempunyai kadar kolesterol sebesar 240 mg/dL atau bisa lebih. Sedangkan kadar kolesterol yang normal berada di bawah kisaran 200 mg/dL. Sedangkan ketika hamil, kadar kolesterol bisa mencapai lebih dari 200 mg/dL yang mana ada bahaya kolesterol pada ibu hamil.

Faktanya kadar kolesterol yang mengalami peningkatan ketika hamil merupakan hal wajar. Sebab apabila kadar kolesterol rendah ketika hamil bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin yang sedang dikandung. Kendati demikian beberapa ibu hamil beresiko mengalami bermacam masalah kesehatan apabila mempunyai kolesterol tinggi selama masa kehamilan. Berikut ada beberapa potensi komplikasi kehamilan sebagai akibat dari kolesterol yang terlalu tinggi ketika hamil.

  1. Preeklampsia

Untuk bahaya kolesterol pada ibu hamil pertama ada Preeklampsia yaitu kondisi yang ditandai tekanan darah tinggi ketika hamil serta kerusakan di bagian sistem organ. Apabila tidak segera mendapat pengobatan maka preeklampsia dapat menyebabkan risiko kesehatan yang lebih serius bahkan termasuk kematian untuk ibu hamil itu sendiri.

Baca Juga : Turunkan Kolesterol dengan Minyak Herco

  1. Diabetes Gestasional

Bahaya berikutnya adalah diabetes gestasional. Ini adalah gula darah tinggi yang berkembang selama masa kehamilan berlangsung. Kondisi tersebut dapat menyebabkan bermacam masalah pada ibu hamil misalnya kelahiran prematur sampai lahir mati atau stillbirth.

  1. Kelahiran Prematur

Bentuk bahaya kolesterol pada ibu hamil selanjutnya adalah bisa mengalami kelahiran prematur. Adapun kelahiran prematur adalah proses persalinan yang sudah terjadi sebelum usia kehamilan menginjak 37 minggu. Ibu hamil yang memiliki tingkat kolesterol tinggi bisa saja mengalami kondisi tersebut lantaran lebih berisiko terhadap komplikasi kehamilan termasuk beberapa kondisi yang sudah disebutkan di atas.

Bukan itu saja, mempunyai tiga masalah yang sudah disebutkan di atas selama kehamilan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung di kemudian hari. Bentuk bahaya kolesterol pada ibu hamil lainnya, juga anak yang dilahirkan pun bisa mewarisi kolesterol tinggi sang ibu di masa mendatang.

Kendati demikian kolesterol tinggi pada seorang ibu hamil tak meningkatkan risiko cacat pada bayi yang dikandung. Umumnya risiko cacat lahir akan meningkat apabila ibu hamil mengalami obesitas ataupun diabetes yang mana keduanya berkaitan dengan tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

Itulah beberapa bahaya kolesterol pada ibu hamil yang bisa terjadi kepada siapa saja jika tidak menerapkan pola hidup sehat. Oleh sebab itulah agar terhindar dari masalah di kemudian hari, ibu hamil diharapkan selalu menjaga pola makan dan stress berlebih demi kesehatan dan keselamatan ibu beserta bayinya.

Nah, itu dia artikel tentang Bahaya Kolestrol Pada Ibu Hamil. Jika anda sedang mencari minak goreng yang bebas kolestrol gunakanlah minyak goreng dari EKA FARM karena minyak  eka farm tidak mengandung kolestrol] yang berbahaya untuk tubuh. Kamu dapat membelinya melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di PRODUSEN MINYAK KELAPA YOGYAKARTA.