Kategori: Tips Sehat

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan

Ibu dan Anak, MPASI, Tips Sehat·

Perawatan tubuh setelah melahirkan– Ketika ibu sudah melahirkan normal, maka tubuh ibu akan kembali seperti semula. Namun proses ini tidak terjadi secara langsung. Tubuh juga membutuhkan waktu agar bisa kembali pulih.  Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk kembali menyesuaikan kondisi seperti sebelum hamil membutuhkan waktu antara enam sampai delapan minggu dan sering disebut dengan istilah periode postpartum. Pada masa ini ibu akan mengalami perubahan fisik dan emosi yang memerlukan penyesuaian yang cepat. Ibu akan melakukan tugas yang tidak biasa seperti merawat bayi dan menyusui. Selain itu ibu juga harus cepat merawat tubuh agar tubuh lebih nyaman dan bisa melakukan tugas menjadi ibu yang baik.

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan– Berikut ini adalah berbagai cara merawat tubuh setelah melahirkan untuk ibu dengan persalinan normal:

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan- Perawatan untuk Nyeri Vagina

Untuk ibu yang melewati persalinan normal, maka nyeri vagina adalah masalah umum setelah melahirkan. Terlebih untuk ibu yang mendapatkan tindakan episiotomi atau robekan yang sengaja dibuat dokter untuk membuat jalan lahir menjadi lebih besar. Tindakan ini bisa menyebabkan nyeri yang sangat menganggu selama beberapa minggu setelah melahirkan. Luka yang berada di bagian vagina sering menyebabkan ibu merasa tidak nyaman dan kurang leluasa. Sebelum melahirkan nyeri vagina juga menjadi tanda-tanda akan melahirkan.

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan- Berikut perawatan yang bisa dilakukan:

  • Gunakan bantal lembut saat duduk.
  • Selalu bilas bagian vulva hingga vagina dengan air hangat setelah buang air kecil. Lakukan dengan memanfaatkan botol kecil yang khusus digunakan untuk menuangkan air hangat ke bagian ini.
  • Saat mengejan ketika buang air besar, maka tekan dengan kain lembut dan bersih pada bagian vagina.
  • Kompres dengan air dingin atau es batu pada bagian luka ketika terasa sakit.
  • Jika terasa sangat sakit maka minta resep dokter untuk memberikan obat penahan nyeri.
  • Jika tubuh Anda panas, luka bengkak, vagina bau busuk, dan sangat sakit maka segera hubungi dokter yang merawat Anda.

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan- Cara Perawatan Keputihan

Setelah ibu mengalami persalinan normal, maka sangat mungkin akan terkena penyebab keputihan selama beberapa minggu. Kondisi ini menyebabkan ibu merasa tidak nyaman. Bahkan debit darah ketika masa nifas setelah melahirkan pada hari pertama setelah melahirkan menjadi sangat banyak.

Kemudian akan berkurang selama beberapa waktu setelah melahirkan. Namun setelah itu biasanya ibu mengalami keputihan yang parah. Keputihan bisa dirawat dengan menggunakan obat khusus yang diresepkan oleh dokter, menggunakan pembalut sanitizer yang mengurangi infeksi akibat keputihan dan menghindari makanan penyebab keputihan. Jika gejala keputihan memburuk maka segera hubungi dokter.

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan- Perawatan Kontraksi Setelah Melahirkan

Ibu yang telah mengalami persalinan normal, terkadang juga mengalami kontraksi berlebihan seperti ciri ciri kontraksi akan melahirkan dan proses pembukaan saat melahirkan. Kontraksi akan terasa seperti penyebab nyeri haid berlebihan dan bisa menyebabkan pendarahan berlebihan. Untuk mengurangi resiko pendarahan yang lebih berat maka kompres bagian perut atau pembuluh darah pada bagian rahim dengan air dingin atau es. Mengompres bisa mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman. Jika kontraksi  berlebihan maka segera bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan obat.

Perawatan untuk Gangguan Buang Air Kecil

Ibu yang telah melewati persalinan normal umumnya akan mengalami pembengkakan pada daerah sekitar uretra dan kandung kemih. Kondisi ini bisa menyebabkan ibu sulit untuk buang air kecil. Biasanya gangguan ini akan sembuh sendiri. Ibu tidak perlu khawatir dengan rasa sakit saat buang air kecil akibat luka pada vagina. Saat buang air kecil maka ibu bisa menggunakan alat untuk menuang air yang berfungsi untuk membersihkan bagian tersebut. Hanya jika muncul gejala seperti rasa sakit saat buang air kecil, rasa panas saat buang air kecil dan air kecil sering bocor maka segera hubungi dokter yang merawat. Gangguang buang air kecil juga bisa diatasi secara alami dengan manfaat menggunakan korset setelah melahirkan.

Latihan Otot Panggul

Ibu hamil biasanya akan sering buang air kecil akibat tekanan dari rahim. Dan persalinan normal menyebabkan jaringan ikat pada bagian kandung kemih mengalami gangguan, serta adanya kerusakan syaraf dan otot pada kandung kemih. Hal ini menyebabkan ibu akan mengalami kebocoran buang air kecil saat tertawa, batuk atau mengangkat benda. Masalah ini biasanya akan sembuh sendiri selama beberapa waktu setelah melahirkan. Namun untuk mempercepat penyembuhan maka ibu disarankan melakukan latihan otot panggul. Latihan ini dilakukan dengan senam yang melibatkan otot panggul selama setiap 10 menit. Latihan kontraksi akan mengembalikan fungsi kandung kemih dengan baik. Selain latihan otot panggul Anda juga bisa mencoba cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan caesar dan cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Perawatan untuk Wasir Setelah Persalinan Normal

Akibat mengejan saat persalinan normal, maka ibu akan mengalami pembengkakan vena pada bagian anus dan sekitarnya. Hal ini menyebabkan wasir atau gejala wasir setelah melahirkan, terlebih untuk ibu yang sudah terkena wasir saat hamil. Tapi jika ibu mengikuti proses cara mengejan saat melahirkan normal dengan baik, maka wasir tidak akan terlalu berat. Namun bagi ibu yang terkena wasir saat hamil dan sering menyebabkan ibu hamil susah BAB, maka perawatan wasir harus dilakukan dengan cepat.

Berikut ini cara untuk merawat dan mengurangi gejala wasir setelah melahirkan.

  • Rendam bagian wasir dalam bak mandi hangat selama beberapa saat setelah mandi.
  • Konsumsi berbagai jenis sayuran yang bisa melembutkan feces dan mengandung serat tinggi.
  • Lakukan latihan senam panggul jika masih mengalami masalah buang air besar.
  • Minum banyak air dan minta obat untuk melunakkan feces kepada dokter jika diperlukan.

Perawatan Payudara Sakit dan Kebocoran ASI

Payudara ibu yang telah melahirkan akan menghasilkan banyak ASI dan ini sangat alami. Biasanya payudara akan mengalami perubahan setelah melahirkan seperti bengkak, sangat lembut dan banyak ASI yang keluar sendiri. Berikut perawatan yang bisa dilakukan untuk mencegah payudara sakit dan ASI yang bocor.

  • Gunakan pompa payudara untuk mengambil ASI jika payudara bengkak karena ASI yang tidak bisa keluar.
  • Kompres payudara dengan air hangat atau lap dengan handuk yang dicelupkan pada air hangat.
  • Usahakan untuk selalu memberikan ASI pada bayi secara langsung.
  • Gunakan bra khusus untuk ibu menyusui agar kebocoran ASI bisa berhenti.
  • Jangan memijat area payudara karena bisa menyebabkan ASI bocor lebih parah.
  • Gunakan handuk kecil untuk menjaga agar ASI bocor tidak keluar ke baju dan area payudara tetap bersih.

 

Caesar Atau Normal

Caesar Atau Normal

Ibu dan Anak, Tips Sehat·

Caesar Atau Normal- Dengan alasan tidak sakit dan cepat pulih, melahirkan secara caesar saat ini memang sedang tren. Bahkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan tingginya angka kelahiran caesar. Tercatat dari tahun ke tahun terdapat kenaikan hiingga 25 sampai 30 persen, dari 700.000 kelahiran.

Walaupun lahir normal ataupun caesar sama-sama memiliki risiko, namun lahir secara normal selalu dianjurkan dokter.

Beberapa alasan ini mungkin akan membuat Anda kembali berpikir bahwa melahirkan normal itu lebih baik.

Caesar Atau Normal- Bebas bergerak

Salah satu alasan utama untuk mempertimbangkan melahirkan normal karena Anda akan memiliki kebebasan untuk bergerak dan mengubah posisi jika diperlukan. Sementara saat melahirkan secara caesar, Anda akan diberi obat-obatan anti nyeri yang membuat tak bebas bergerak.

Caesar Atau Normal– Menjaga bayi tetap aman

Dokter dan perawat pasti akan memberitahu bahwa melahirkan normal sangat aman. Karena dengan cara normal, otomatis Anda tidak akan melukai bayi.

Caesar Atau Normal- Pemulihan cepat

Persalinan alami benar-benar akan memberikan pemulihan cepat. Jika Anda melahirkan secara caesar, mungkin Anda harus menunggu sampai bisa bangun dan bergerak.

Proses persalinan cepat

Berpikirlah seperti ini, ketika bagian tubuh mati rasa karena diberi anestesi, maka akan lebih sulit menggunakan bagian tubuh lainnya untuk berfungsi. Sementara, dengan proses persalinan normal, Anda tidak perlu khawatir karena tubuh wanita sudah dirancang untuk melahirkan, sehingga secara alami sistem reproduksi akan tahu bagaimana mengeluarkan bayi.

Risiko lebih sedikit

Memiliki epidural berarti Anda akan memerlukan intervensi lain. Pemantauan konstan janin, infus, dan kateter akan diperlukan, dan itu hanya puncak gunung es. Tergantung pada bagaimana sulitnya bagi Anda untuk mendorong, penggunaan vakum atau ekstraksi forsep mungkin menjadi perlu.

Belajar tubuh Anda lebih baik

Jika Anda memilih untuk melahirkan normal, Anda akan belajar tentang tubuh dan menemukan bahwa Anda memiliki kekuatan yang lebih dari yang sebelumnya dipikirkan. Luangkan waktu untuk berpikir kembali karena persalinan alami dapat menjadikan pengalaman paling indah dalam hidup Anda.

Arti kebahagiaan

Percayalah, sejak ribuan tahun lalu wanita juga sudah melahirkan tanpa obat nyeri atau intervensi. Itu semua karena tubuh wanita sudah dirancang untuk mampu memiliki bayi. Hebatnya wanita, ia memiliki kekuatan untuk melahirkan. Kekuatan yang bisa membuatnya merasa kehidupan dan kebahagiaan.

 

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil

Ibu dan Anak·

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Kehamilan yang sehat berarti ibu sudah merasakan berbagai ciri ciri janin sehat 1-9 bulan dan membuat ibu merasakan kehamilan yang menyenangkan. Kehamilan yang sehat bisa mendorong tubuh ibu bersiap untuk persalinan normal. Terlebih jika kehamilan sudah mencapai usia 9 bulan dimana ibu akan menghadapi tanda tanda akan melahirkan.

Persalinan bisa menjadi pengalaman yang paling dinantikan oleh semua ibu hamil, karena itu peristiwa yang akan mempertemukan ibu dan bayi. Lalu bagaimana agar ibu tidak selalu merasa cemas.

Ibu bisa mencoba berbagai kegiatan ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar, seperti dibawah ini:

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Tetap melakukan olahraga untuk ibu hamil

Banyak ibu hamil yang sudah mengandung hingga 9 bulan justru mengurangi berbagai kegiatan. Mereka lebih senang duduk dan mencoba untuk tetap diam. Ini adalah tindakan yang sangat tidak disarankan untuk semua ibu hamil. Jika Anda ingin cara agar persalinan normal tidak sakit maka gerakkan semua bagian tubuh Anda secara rutin saat kehamilan sudah berusia 9 bulan. Kunci untuk bisa olahraga saat hamil adalah tidak berlebihan dan menggunakan tenaga pendidik untuk mendampingin Anda. Beberapa kegiatan yang bisa dipilih seperti berenang saat hamil. Ini sangat baik untuk ibu hamil karena terutama ada manfaat berenang bagi ibu hamil.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Kegiatan yang menyenangkan perasaan

Stres saat hamil adalah sebuah kondisi yang paling sering terjadi setelah kandungan mencapai 9 bulan. Semua itu terjadi ketika ibu membayangkan rasa sakit ketika harus melahirkan secara normal. Tapi kondisi ini bisa meningkatkan bahaya sering emosi saat hamil seperti penyebab ibu meninggal saat melahirkan dan juga janin yang meninggal dalam kandungan. Jadi lebih baik ibu mencoba untuk lebih sering keluar rumah. Bepergian dengan suami untuk membagi rasa bahagia juga sangat baik untuk membuat ibu merasa lebih senang. Jadi ibu harus tetap mencegah agar tidak terkena stres.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Mencoba latihan pernafasan

Saat kehamilan sudah mencapai 9 bulan maka biasanya ibu juga akan merasa lebih sesak saat bernafas. Semua itu terjadi karena bayi sudah masuk ke panggul dan siap untuk dilahirkan. Terkadang bayi juga bergerak sehingga posisi bayi berubah dan lebih naik ke atas. Untuk itu ibu bisa mencoba berbagai latihan teknik pernafasan saat melahirkan. Cara ini bisa dilakukan ketika tidur, bangun tidur maupun saat tidak ada aktifitas. Pernafasan akan membantu ibu bisa mengatasi rasa sakit ketika proses pembukaan saat melahirkan.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Jalan kaki di pagi hari

Semua ibu hamil 9 bulan harus menghindari semua jenis olahraga yang dilarang untuk ibu hamil. Berbagai jenis olahraga itu bisa menyebabkan keguguran. Dan lebih baik ibu mencoba untuk olahraga ringan seperti dengan berjalan kaki. Salah satu manfaat jalan pagi untuk ibu hamil adalah untuk melatih otot perineum dan sendi panggul ibu. Ketika sudah kontraksi maka panggul akan membuka agar bisa membuka jalan bayi. Gerakan jalan kaki yang sederhana bisa membuat ruang panggul membuka sehingga bayi bisa terlahir dengan normal.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil-Tidur cukup

Saat kehamilan sudah mencapai 9 bulan dan perut membesar maka bisa menjadi penyebab ibu hamil susah tidur. Ibu merasa tidak nyaman dengan semua posisi termasuk posisi tidur ibu hamil berdasarkan trimester. Jika sudah seperti ini maka ibu hamil bisa terkena insomnia dan sangat berbahaya untuk kehamilan. Karena itu ibu harus mencoba melakukan posisi tidur yang nyaman untuk kandungan. Ibu bisa menggunakan bantal khusus untuk kehamilan. Percaya atau tidak ternyata tidur yang cukup sangat baik untuk mendukung persalinan normal.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil-Tetap aktif dan mandiri

Tidak ada alasan bagi ibu hamil untuk bermanja-manja dan tidak melakukan kegiatan sendiri. Saat ibu hamil 9 bulan dan agar bisa melahirkan dengan normal maka tubuh ibu harus tetap aktif. Kegiatan yang aktif yang dimaksud adalah kegiatan yang memang aman untuk ibu dan janin. Hindari melakukan kegiatan yang berbahaya seperti ibu hamil naik motor jauh. Ibu bisa melalukan kegiatan yang ringan-ringan saja asalkan tubuh tetap aktif.

 

VCO untuk kehamilan

VCO untuk kehamilan

Ibu dan Anak, Tips Sehat, Zat Besi·

VCO untuk kehamilan- Mengonsumsi minyak kelapa, memiliki kandungan yang luar biasa. Selain mematikan berbagai mikroorganisme berbahaya kandungan MCFA ((asam laurat, asam kaprilat,asam kaprat,asam oleat, asam miristat,asam palmitat)  dalam minyak VCO juga memberikan energi yang dibutuhkan saat bayi mau lahir.

Agar pertumbuhan janin berjalan dengan baik, dan ibu hamil bisa menjalani masa-masa kehamilannya dengan sehat, maka makanan ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gizi sebagai berikut:

VCO untuk kehamilan- Kalori

Selama masa kehamilan konsumsi kebutuhan kalori mestilah bertambah pada kisaran 300-400 kkal perharinya. Kalori yang diperoleh haruslah berasal dari sumber makanan yang beragam, dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna harus menjadi standarnya. Sebaiknya, jumlah 55% kalori didapatkan dari jenis umbi-umbian serta nasi sebagi sumber karbohidrat utama, lemak baik lemak nabati ataupun lemak hewani sebanyak 35%, dan 10% dari protein dan sayuran serta buah-buahan dapat melengkapinya.

VCO untuk kehamilan- Asam Folat

Janin sangat membutuhkan asam folat dalam jumlah yang banyak untuk pembentukan sel dan sistem syaraf. Pada trimester pertama janin akan membutuhkan asam folat sebanyak 400 mikrogram/harinya. Bila janin mengalami kekurangan asam folat, maka hal ini akan membuat perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan bisa membuat janin terlahir dengan kelainan seperti mengalami anenchephaly (tanpa batok kepala), mengalami bibir sumbing dan menderita spina bifda (kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung). Asam folat bisa diperoleh dari buah-buahan, beras merah dan sayuran hijau.

VCO untuk kehamilan- Protein

Protein selain menjadi sumber bagi kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel adalah salah satu fungsi dari protein. Protein sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, jumlahnya sekitar 60 gram per harinya atau 10 gram lebih banyak dari biasanya. Protein dapat diperoleh dari kacang-kacangan, tahu, tempe, putih telur dan daging.

Kalsium

Kalsium berfungsi dalam pertumbuhan serta perkembangan gigi dan tulang janin. Dengan adanya kalsium yang cukup selama masa kehamilan, maka ibu hamil bisa terhindar dari penyakit osteoporosis. Mengapa hal ini bisa terjadi, karena jika ibu hamil tidak memiliki jumlah kalsium yang cukup, maka kebutuhan janin akan kalsium akan diambil dari tulang ibunya. Susu dan produk olahan lainnya adalah sumber kalsium yang baik, selain sumber kalsium, susu mempunyai kandungan vitamin lainnya yang dibutuhkan oleh ibu hamil seperti vitamin A, Vitamin D, Vitamin B2 vitamin B3 dan vitamin C. Selain dari susu, kacang-kacangan dan sayuran hijau adalah sumber kalsium yang sangat baik.

Vitamin A

Vitamin A sangat bermanfaat untuk pemeliharaan fungsi mata serta untuk pertumbuhan tulang dan kulit. Selain itu vitamin A juga berfungsi sebagai imunitas dan pertumbuhan janin. Tetapi walaupun vitamin A sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, namun jangan sampai mengkonsumsinya secara berlebihan, karena bila ibu hamil mengalami kelebihan vitamin A, hal ini bisa membuat janin terganggu pertumbuhannya.

Zat Besi

Zat besi berfungsi didalam pembentukan darah terutama membentuk sel darah merah hemoglobin dan mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia atau kurang darah. Zat besi akan diperlukan pada saat kehamilan memasuki umur 20 minggu. Kebutuhan akan zat besi sebanyak 30 mg / harinya. Zat besi bisa diperoleh pada hati, daging atau ikan.

Vitamin C

Tubuh ibu hamil memerlukan asupan vitamin C untuk menyerap zat besi. Selain itu vitamin C juga sangat baik untuk kesehatan gusi dan gigi. Fungsi lain dari vitamin C yaitu untuk melindungi jaringan organ tubuh dari bermacam kerusakan serta memberikan otak berupa sinyal kimia, hal itu terjadi karena vitamin C banyak mengandung antioksidan.

Vitamin D

Vitamin D bisa meneyerap kalsium sehingga sangat bermanfaat untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi. Vitamin D dapat di dapat dari sumber makanan, susu, kuning telur atau hati ikan.

Beras Untuk Diabetes

Beras Untuk Diabetes

Diabetes, Produk·

Beras untuk diabetes– Menderita diabetes membuat Anda harus lebih memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Hal ini dilakukan untuk memastikan kadar gula darah Anda selalu terkontrol, sehingga diabetes tidak bertambah buruk. Salah satu makanan yang mungkin Anda harus perhatikan asupannya adalah nasi.

Beberapa dari Anda yang punya diabetes mungkin juga sudah menghindari nasi. Tapi, mungkin hal ini tidak mudah bagi mereka yang terbiasa makan nasi. Nah, ternyata ada, loh, jenis beras paling sehat untuk diabetes, sehingga Anda tidak perlu menghindari nasi lagi.

Apa saja jenis beras paling sehat untuk diabetes?

Jenis beras ternyata sangat penting untuk diperhatikan saat Anda mempunyai diabetes. Beberapa jenis beras mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah dibanding jenis beras lainnya. Hal ini membuat beras tersebut tidak banyak memengaruhi kadar gula darah Anda, sehingga Anda yang punya diabetes lebih akan mengonsumsinya.

Jenis beras dengan indeks glikemik yang cukup rendah dan aman dikonsumsi oleh diabetesi adalah:

Beras Untuk Diabetes- Beras basmati

Beras basmati merupakan salah satu jenis beras paling sehat untuk diabetes. Hal ini karena beras basmati memiliki indeks glikemik sekitar 43-60, yang termasuk dalam kategori indeks glikemik rendah sampai sedang. Sehingga, beras basmati lebih aman untuk kadar gula darah.

Sekitar 100 gram beras basmati putih yang sudah dimasak mengandung 150 kalori, 3 gram protein, dan 35 gram karbohidrat. Sedangkan, 100 gram beras basmati cokelat mengandung sekitar 162 kalori, 1.5 gram lemak, 3.8 gram protein, 33.8 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Adanya serat dalam makanan yang Anda makan dapat membuat kadar gula darah Anda lebih terkontrol.

Beras Untuk Diabetes- Beras merah

Dilansir dari Harvard Health Publishing, beras merah mengandung indeks glikemik sebesar 50, yang masuk dalam kategori rendah. Sehingga, beras ini aman dikonsumsi oleh orang dengan diabetes. Tak hanya indeks glikemiknya yang rendah, kandungan serat dalam beras merah pun cukup banyak dibandingkan beras putih. Hal ini membuat beras merah tidak banyak memengaruhi kadar gula darah karena serat dapat menghambat pelepasan glukosa (gula) ke dalam darah.

Dalam 100 gram beras merah mengandung 163.5 kalori, 34.5 gram karbohidrat, 3 gram serat, 1.5 gram lemak, dan 3.4 gram protein. Tak hanya itu, beras merah juga dilengkapi dengan vitamin dan mineral, seperti vitamin B, zat besi, kalsium, dan zink.

Tetap kontrol porsi makan Anda

Walaupun beras basmati dan beras merah bisa menjadi beras paling sehat untuk diabetes, namun sebaiknya tetap perhatikan ukuran porsi. Walau bagaimanapun, beras basmati dan beras merah adalah tetap karbohidrat yang dapat memengaruhi kadar gula darah, walaupun tidak seburuk beras putih.

Selain itu, perhatikan juga porsi makan makanan lain yang mengandung karbohidrat, seperti roti, kentang, mie, pasta, dan lainnya. Jika Anda sudah makan nasi, sebaiknya singkirkan makanan lain yang mengandung karbohidrat. Konsumsi nasi ditemani dengan banyak sayuran dan makanan sumber protein tanpa tepung, seperti ikan, ayam, tahu, tempe, atau daging.

Kurangi juga asupan gula tambahan dan makanan manis, Anda bisa memilih produk makanan bebas gula, dan mengganti gula Anda dengan pemanis khusus diabetes yang rendah kalori dan tak mengandung gula.

 

Kurma untuk Diabetes Boleh?

Kurma untuk Diabetes Boleh?

Diabetes·

Kurma untuk Diabetes Boleh ?- Coba cek daftar makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus. Bisa dipastikan, Anda akan hampir selalu menemukan kurma di dalamnya. Buah ini dianggap dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Namun, bagaimana fakta yang sebenarnya?

Kurma atau Phoenix dactyliferous berasal dari keluarga tumbuh-tumbuhan palem. Buah ini mudah ditemukan di Timur Tengah, dimana kurma dianggap sebagai makanan pokok selama berabad-abad lamanya.

Kurma tidak mengandung kolesterol, sangat rendah lemak, kaya serat, antioksidan dan berbagai zat gizi lainnya. Anda bisa mendapatkan zat besi, kalium, vitamin B, B6, A dan K, tanin, tembaga, magnesium, mangan, niasin, asam pantotenat, dan riboflavin dari kurma.

Kurma untuk Diabetes- Kurma dan diabetes, berhubungan?

Kurma biasa disajikan dalam bentuk kering, sehingga kandungan kalori dan gulanya lebih tinggi ketimbang buah segar yang masih mengandung air. Faktanya, 80% berat kurma terdiri dari gula sederhana (fruktosa dan glukosa), dimana jumlah ini jauh lebih tinggi ketimbang buah atau makanan lain. Inilah yang mungkin memunculkan anggapan bahwa penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari kurma.

Namun sayangnya, hasil studi ilmiah justru menyebutkan sebaliknya. Meski kadar gulanya tinggi, konsumsi kurma tidak memberikan yang signifikan terhadap peningkatan kadar gula darah, termasuk pada penderita diabetes.

Di tahun 2009, peneliti dari Israel menguji sekelompok individu sehat yang diminta untuk mengonsumsi 100 gram kurma setiap hari selama 4 minggu. Pada akhir masa uji coba, berat badan dan kadar gula darah responden tetap stabil. Malah, individu tersebut menunjukkan perbaikan kadar trigliserida dan antioksidan dalam darah.

Studi lain di tahun 2011, yang dimuat dalam Nutrition Journal, memperkuat temuan tersebut. Ditemukan bahwa kelima varian kurma yang diteliti memiliki indeks glikemik rendah, yaitu di rentang 43-53. Karenanya, kurma tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang signifikan pada penderita diabetes.

Untuk diketahui, indeks glikemik adalah kemampuan suatu makanan atau minuman untuk meningkatkan kadar gula darah. Indeks glikemik dianggap rendah bila angkanya di bawah 55.

Aturan makan kurma bagi penderita diabetes

Pada umumnya, penderita diabetes diperbolehkan memenuhi 10% kebutuhan kalori totalnya dari gula atau karbohidrat sederhana. Jadi, mengonsumsi 2-3 buah kurma atau 1 sendok makan kurma potong per hari tidak masalah. Dengan catatan, Anda tidak mengonsumsi makanan atau minuman manis lain dan tetap menjalankan pola makan sehat serta rutin berolahraga  30 menit per hari. Sebagai informasi, satu sendok makan kurma memberikan jumlah karbohidrat yang setara dengan ¾-1 mangkuk melon.

Bagi Anda yang mengalami diabetes mellitus, kini tak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi kurma. Buah ini sudah terbukti aman dan sehat, selama dikonsumsi dalam batas yang wajar. Ingat, tak lebih dari 3 buah atau satu sendok makan kurma potong per hari, ya!

 

Sering stres memicu diabetes 

Sering stres memicu diabetes 

Diabetes·

Sering stres memicu diabetes -Tahukah anda, sering stres, merokok dan kecanduan alkohol adalah pendorong terkuat penyakit diabetes ? Ini dia ulasannya.

 Sering stres

Penyebab diabetes melitus berikutnya adalah stres. Stres sama seperti banjir, harus dialirkan agar tidak terjadi banjir besar. Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Tubuh kita memang dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik. Namun, kalau gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuh diri pelan-pelan.

Solusi: Bicaralah pada orang yang dianggap bermasalah, atau ceritakan pada sahabat terdekat.

Kecanduan rokok

Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen. Disebutkan pula bahwa naiknya penyebab penyakit diabetes melitus tidak cuma disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga.

Pengganti: Permen bebas gula. Cara yang lebih progresif adalah mengikuti hipnoterapi. Pilihlah ahli hipnoterapi yang sudah berpengalaman dan bersertifikat resmi.

Menggunakan pil kontrasepsi

Kebanyakan pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen dan progestin, atau progestin saja. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah penyebab penyakit diabetes melitus. Menurut dr Dyah Purnamasari S, Sp PD, dari Divisi Metabolik Endokrinologi RSCM, kerja hormon pil kontrasepsi berlawanan dengan kerja insulin. Karena kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin. Jika terlalu lama dibiarkan, pankreas menjadi letih dan tidak berfungsi dengan baik.

Solusi: Batasi waktu penggunaan pil-pil hormonal, jangan lebih dari 5 tahun.

Takut kulit jadi hitam

Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2. Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada di sinar matahari. Dua puluh menit paparan sinar matahari pagi sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama tiga hari. Beberapa penelitian terbaru, di antaranya yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, menyebutkan bahwa vitamin D juga membantu keteraturan metabolisme tubuh, termasuk gula darah.

Solusi: Gunakan krim tabir surya sebelum “berjemur” di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit.

Keranjingan soda

Dari penelitian yang dilakukan oleh The Nurses’ Health Study II terhadap 51.603 wanita usia 22-44 tahun, ditemukan bahwa peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan risiko diabetes melambung tinggi. Para peneliti mengatakan penyebab diabetes melitus ini terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda. Selain itu, asupan kalori cair tidak membuat kita kenyang sehingga terdorong untuk minum lebih banyak.

Pengganti: Jus dingin tanpa gula.Risiko Diabetes Kehamilan

Hati-hati Diabetes juga kerap menyerang para ibu hamil. Terdapat sebagian wanita yang memiliki kadar glukosa dalam darah yang sangat tinggi selama masa kehamilan, sehingga tubuh mereka tidak dapat memproduksi cukup insulin untuk menyerapnya. Diabetes yang dikenal sebagai diabetes kehamilan ini dapat terjadi pada sekitar 15 hingga 18 orang di antara 100 wanita yang hamil.

Penderita diabetes tipe 1 yang hamil juga akan memiliki risiko tinggi karena dapat berdampak pada ibu serta janin. Sangatlah penting bagi penderita diabetes yang sedang hamil untuk menjaga keseimbangan kadar gula darahnya.

Ibu yang sedang hamil sebaiknya lebih cermat memantau kadar gula darah pada trimester kedua (minggu 14-26). Pada masa itulah diabetes kehamilan umumnya berkembang dan kemudian hilang setelah melahirkan. Meski demikian, risiko diabetes tipe 2 pada wanita yang pernah mengalami diabetes kehamilan adalah sekitar tiga kali lebih tinggi dibandingkan populasi pada umumnya.

Enam Penyebab Diabetes

Enam Penyebab Diabetes

Diabetes, Produk, Produk·

Enam penyebab diabetes- Tetaplah hidup sehat, bergaya hidup sehat, dan jangan  lupa berolah raga. Karena sehat memang mahal lho! Jangan sampai diabetes menghampiri anda.

Diabetes adalah kondisi metabolisme tubuh yang abnormal sehingga kadar glukosa dalam darah dan urin meningkat yang diakibatkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan hormon insulin. Berikut ini adalah penyebab diabetes melitus dari kebiasaan sehari-hari.

Penyebab Diabetes

Penyebab Diabetes Melitus – Teh manis

Penyebab diabetes melitus yang pertama adalah teh manis. Tingginya asupan gula menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi. Belum risiko kelebihan kalori. Segelas teh manis kira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas). Dari teh manis saja kita sudah dapat 1.000-1.200 kalori. Belum ditambah tiga kali makan nasi beserta lauk pauk. Patut diduga kalau setiap hari kita kelebihan kalori. Penyebab diabetes melitus dari teh manis juga dapat berakibat pada obesitas.

Pengganti: Air putih, teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh sehari.

Penyebab Diabetes Melitus – Gorengan

Karena bentuknya kecil, satu gorengan tidak cukup buat kita. Padahal gorengan adalah salah satu faktor risiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, penyebab diabetes melitus, dan stroke. Penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk gorengan.

Pengganti: Kacang Jepang, atau pie buah.

Suka ngemil

Kita mengira dengan membatasi makan siang atau malam bisa menghindarkan diri dari obesitas dan penyebab penyakit diabetes melitus. Karena belum kenyang, perut diisi dengan sepotong atau dua potong camilan seperti biskuit dan keripik kentang. Padahal, biskuit, keripik kentang, dan kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serta pangan yang memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks tinggi. Sementara itu, gula dan tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalam darah, yang berujung pada penyakit diabetes melitus.

Pengganti: Buah potong segar.

Kurang tidur.

Jika kualitas tidur tidak didapat, metabolisme jadi terganggu. Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat. Kurang tidur juga dapat merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan. Didorong rasa lapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang membuat kadar gula darah naik.

Solusi: Tidur tidak kurang dari 6 jam sehari, atau sebaiknya 8 jam sehari.

Malas beraktivitas fisik

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, kasus diabetes di negara-negara Asia akan naik hingga 90 persen dalam 20 tahun ke depan. “Dalam 10 tahun belakangan, jumlah penderita diabetes di Hanoi, Vietnam, berlipat ganda. Sebabnya? Di kota ini, masyarakatnya lebih memilih naik motor dibanding bersepeda,” kata Dr Gauden Galea, Penasihat WHO untuk Penyakit Tidak Menular di Kawasan Pasifik Barat. Kesimpulannya, mereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.

Solusi: Bersepeda ke kantor.

 

Beras Merah Beras Coklat Beras Hitam Baik Untuk Diabetes

Beras Merah Beras Coklat Beras Hitam Baik Untuk Diabetes

Beras Coklat, Beras Hitam, Beras Merah, Beras Organik, Diabetes·

Beras merah beras coklat beras hitam baik untuk diabetes- Sekilas Tentang Beras Hitam Untuk Diabetes

Beras hitam belum menjadi bahan pangan pokok seperti halnya beras putih, meskipun beras berwarna hitam ini mempunyai nilai gizi tinggi. Beras hitam menjadi bagian penting dalam pemeliharaan kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beras hitam merupakan varietas lokal yang mengandung pigmen paling baik, berbeda dengan beras putih atau beras warna lain.

Beras hitam memiliki rasa dan aroma yang baik dengan penampilan yang spesifik dan unik. Bila dimasak, nasi beras hitam warnanya menjadi pekat dengan rasa dan aroma yang menggugah selera makan. Dari kandungan kalori beras hitam lebih rendah, nilai kalori banyak di hasilkan dari tingginya karbohidrat. Nilai kalori beras hitam termasuk yang terendah di antara beras dan ketan. Hanya 362 kcl per 100 gr.

Nilai kalori erat kaitannya dengan indeks glikemik, karena berhubungan dengan kadar gula, sehingga dengan kalori rendah, beras hitam sangat cocok untuk diet serta aman untuk penderita diabetes maupun obesitas. Dan beras hitam membutuhkan waktu lebih lama untuk di cerna, karena memiliki efek perlindungan pada sistem pencernaan sekaligus mempertahankan angka gula darah tetap konstan, oleh karena itu makan beras hitam dalam diet juga membantu anda dalam mencegah resiko diabetes dan mengelola pra-diabetes, karena kandungan gulanya juga rendah.

Beras merah untuk diabetes

Di dalam tubuh, karbohidrat akan diubah menjadi glukosa (gula). Dulu, diabetesi (penderita diabetes) dilarang makan karbohidrat; diet hanya berupa lemak dan protein. “Memang gulanya turun, tapi terjadi komplikasi tertentu,” ujar Prof. Dr. dr. Sarwono, Sp.PD-KEMD dari FKUI/RSCM, Jakarta. Kini, penderita diabetes dianjurkan agar mengonsimsi karbohidrat 60% dari total kalori harian.

Karbohidrat terbagi menjadi karbohidrat kompleks dan sederhana. Karbohidrat kompleks penyerapannya lebih perlahan karena tinggi serat, membuat pengosongan lambung lebih lambat. “Sebaliknya, karbohidrat  sederhana cepat membuat gula darah naik dan cepat turun, sehingga orang cenderung lebih cepat lapar,” tutur dr. Dante Saksono Harbuwono, Sp.PD-KEMD dari FKUI/RSCM.

Apakah diabetes sebaiknya mengonsumsi beras merah (berwarna) yang mengandung karbohidrat kompleks? “Nasi putih boleh. Nasi merah boleh, tapi tidak harus,” ujar dr. Imam Subekti, Sp.PD-KEMD, dari Divisi Endokrinologi FKUI. Hanya saja, jika makan nasi merah porsinya bisa lebih banyak. Masalahnya, tidak semua orang suka rasanya. “Tidak bijaksana jika dipaksakan,” imbuhnya.

Warna-warni Beras

Secara umum, dikenal ada beras putih dan beras berwarna. Perbedaan warna ini disebabkan oleh pigmen tanaman. Pada beras merah, terkandung pigmen antosianin (pigmen sumber warna ungu atau merah), beras hitam mengandung antosianin sangat tinggi. Pigmen ini merupakan antioksidan yang sangat baik. Kandungan serat pada kedua beras ini tinggi, dan umumnya diolah secara sederhana sehingga kulit arinya masih ada.

Beras putih dan coklat berasal dari varietas yang sama; hanya pengolahannya yang berbeda. Setelah dipanen, beras ditumbuk dengan lesung atau digiling untuk mengupas sekam (kulit beras). Hasilnya, beras kecoklatan.

Berwarna demikian karena masih ada lapisan kulit ari pada biji beras. Kulit ari beras kaya akan berbagai nutrisi seperti vitamin E dan B kompleks serta mineral misalnya potasium. Kandungan seratnya amat tinggi; menjadikan beras coklat sebagai karbohidrat kompleks.

Beras putih yakni beras coklat yang diproses lagi untuk menghilangkan kulit arinya. Lebih indah dilihat, rasanya lebih enak, lembut dan pulen. Beras merah / hitam / coklat terasa kasar dan waktu memasaknya lebih lama.

Ketiga beras tersebut memang lebih sehat, hanya banyak yang tidak menyukai rasanya. “Silakan makan nasi yang enak, hanya porsinya dibatasi sesuai kebutuhan,” kata dr. Dante. Bagi yang menyukai dan sudah terbiasa mengonsumsi beras merah / hitam / coklat, tentu lebih baik.

Diabetes akan dialami seumur hidup; jangan menyiksa diri dengan mengharuskan makan nasi dengan rasa yang tidak disukai, serta menghitung dan menimbang kalori makanan. Dr. Dante menekankan, makanlah seperti biasa; diet sebisa mungkin, jangan sampai tersiksa.

Yang penting, perhatikan 3J: jadwal, jenis dan jumlah makanan. “Pengobatan dan lifestyle diabetes bukan artifisial (dibuat-buat). Harus bisa selaras dengan kehidupan sehari-hari; hanya butuh penyesuaian. Yang penting be wise dan enjoy dengan diabetes,” tuturnya

Penanganan anak hiperaktif

Penanganan anak hiperaktif

Gangguan Psikologis, Parenting·

Anak hiperaktif- Sebelum kita mengklaim anak-anak hiperaktif, sebaiknya menempuh langkah-langkah sebagai berikut:

PERIKSALAH.

Tak semua tingkah laku yang kelewatan dapat digolongkan sebagai hiperaktif. Karena itu, perlu menambah pengetahuan tentang gangguan hiperaktif. Yang harus dilakukan adalah mengkonsultasikan persoalan yang diderita anaknya kepada ahli terapi psikologi anak. Ini penting karena gangguan hiperaktivitas bisa berpengaruh pada kesehatan mental dan fisik anak, serta kemampuannya dalam menyerap pelajaran dan bersosialisasi.

Tujuannya untuk mendapatkan petunjuk dari orang yang tepat tentang apa saja yang bisa dilakukan di rumah. Selain itu juga berguna untuk menghapus rasa bersalah dan memperbaiki sikap

Agar tak terlalu menuntut anak secara berlebihan. Di sini biasanya para ahli akan memberikan obat yang sesuai atau sebuah terapi.

PAHAMILAH.

Untuk bisa menangani anak hiperatif, ada baiknya pula jika anggota keluarga mengikuti support group dan parenting skill-training. Tujuannya agar bisa lebih memahami sikap dan perilaku anak, serta apa yang dibutuhkan anak, baik secara psikologis, kognitif (intelektual) maupun fisiologis. Jika si anak merasa bahwa orang tua dan anggota keluarga lain bisa mengerti keinginannya, perasaannya, frustasinya, maka kondisi ini akan meningkatkan kemungkinan anak bisa tumbuh seperti anak-anak normal lainnya.

LATIH UNTUK FOKUS

Jangan menekannya, terima keadaannya. Perlakukan anak dengan hangat dan sabar, tapi konsisten dan tegas dalam menerapkan norma dan tugas. Jika anak tidak bisa diam di satu tempat, coba pegang kedua tangannya dengan lembut, kemudian ajaklah untuk duduk diam. Mintalah agar anak menatap mata Anda ketika berbicara atau diajak berbicara. Berilah arahan dengan nada yang lembut, tanpa harus membentak. Arahan ini penting sekali untuk melatih anak disiplin dan berkonsentrasi pada satu pekerjaan. Harus dilakukan dengan konsisten. Jika meminta dia melakukan sesuatu, jangan memberikannya ancaman tapi pengertian, yang membuatnya tahu kenapa harus melakukan itu.

TELATENLAH.

Jika dia telah betah untuk duduk lebih lama, bimbinglah anak untuk melatih koordinasi mata dan tangan dengan cara menghubungkan titik-titik yang membentuk angka atau huruf. Latihan ini juga bertujuan untuk memperbaiki cara menulis angka yang tidak baik dan salah. Selanjutnya anak bisa diberi latihan menggambar bentuk sederhana dan mewarnai. Latihan ini sangat berguna untuk melatih motorik halusnya.

Bisa pula mulai diberikan latihan berhitung dengan berbagai variasi penjumlahan, pengurangan, perkalian, dan pembagian. Mulailah dengan penjumlahan atau pengurangan dengan angka-angka dibawah 10. Setelah itu baru diperkenalkan konsep angka 0 dengan benar. Jika empat fase di atas telah dapat dilewati, bersyukurlah, pasti keaktifan anak sudah dapat difokuskan untuk perkembangan jiwanya. Ini juga akan sangat membantu dalam menjaganya. Dan kini, memasuki tahap berikutnya, bagaimana harus bekerjasama dengannya.

BANGKITKAN KEPERCAYAAN DIRI

Jika mampu, ini juga bisa dipelajari, gunakan teknik-teknik pengelolaan perilaku, seperti menggunakan penguat positif. Misalnya memberikan pujian bila anak makan dengan tertib atau berhasil melakukan sesuatu dengan benar, memberikan disiplin yang konsisten, dan selalu memonitor perilaku anak. Tujuannya untuk meningkatkan rasa percaya diri anak.

Di samping itu anak bisa juga melakukan pengelolaan perilakunya sendiri dengan bimbingan orang tua. Misalnya, dengan memberikan contoh yang baik kepada anak, dan bila suatu saat anak melanggarnya, orangtua mengingatkan anak tentang contoh yang pernah diberikan orang tua sebelumnya. Dalam tahap ini, usahakan emosi berada di titik stabil, sehingga dia tahu, penguat positif itu tidak datang atas kendali amarah. Ingat, anak hiperaktif rata-rata juga sangat sensitif.

KENALI MINAT BAKATNYA

Jika dia bergerak terus, jangan panik, ikutkan saja, dan catat baik-baik, kemana sebenarnya tujuan dari keaktifannya. Jangan dilarang semuanya, nanti anak akan prustasi. Yang paling penting adalah mengenali bakat atau kecenderungan perhatiannya secara dini. Dengan begitu, dapat memberikan ruang gerak yang cukup bagi aktivitas anak untuk menyalurkan kelebihan energinya. Misalnya, mengikutkan anak pada klub sepakbola di bawah umur atau berenang, agar anak belajar bergaul dan disiplin. Anak juga belajar bersosial karena ia harus mengikuti tatacara kelompoknya.

MINTA DIA BICARA

Ini sangat penting diterapkan. Ingat, anak hiperaktif cenderung susah berkomunikasi dan bersosialisai, sibuk dengan dirinya sendiri. Karena itu, bantulah anak dalam bersosialisasi agar ia mempelajari nilai-nilai apa saja yang dapat diterima kelompoknya. Misalnya melakukan aktivitas bersama, sehingga mengajarkan anak bagaimana bersosialisasi dengan teman dan lingkungan. Ini memang butuh kesabaran dan kelembutan.

Mengembangkan ketrampilan berkomunikasi si kecil memang butuh waktu. Terlebih dulu ia harus dilengkapi dengan sikap menghargai, tenggang rasa, saling memahami, dan berempati, ujar Susan Barron, Ph.D, Direktur Pusat Perkembangan dan Pembelajaran Mount Sinai Medical Center di New York dalam salah satu artikelnya di majalah Child.

SIAP bahu-membahu.

Jika dia telah mampu mengungkapkan pikirannya, segera membantunya mewujudkan apa yang dia inginkan. Jangan ragu. Bila perlu, bekerja samalah dengan guru di sekolah agar guru memahami kondisi anak yang sebenarnya. Mintalah guru tak perlu membentak, menganggap anak nakal, atau mengucilkan, karena akan berdampak lebih buruk bagi kesehatan mentalnya. Kerjasama ini juga penting karena anak sulit berkosentrasi dan menyerap pelajaran dengan baik. Dibutuhkan kesabaran dan bimbingan dari guru bagi anak hiperaktif.

Sesungguhnya anak hiperaktif tidak berbahaya, hanya saja butuh SENTUHAN dan PERHATIAN LEBIH. Jika itu dia dapatkan, anak akan berubah jadi JENIUS yang bukan tak mungkin, akan mengubah dunia.