Makanan sehat untuk diet – Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian bagi semua kalangan anak remaja di zaman sekarang. Tapi untuk mewujudkan berat badan ideal tentu tidaklah mudah. Perlu usaha dan niat, agar tips mewujudkan berat badan ideal dapat terlaksana dengan baik dan membuahkan hasil yang maksimal. Khususnya bagi kamu yang ingin mendapatkan berat badan ideal dengan cara diet secara sehat.
Diet yang sehat adalah makan dengan menjaga porsi dan jenis makanan yang kamu konsumsi. Bukan malah menyakiti diri sendiri dengan cara makan tidak teratur hingga menyebabkan sakit maag. Jenis makanan yang cocok untuk diet harus rendah kalori, garam dan lemak.
Lalu apa saja jenis makanan yang dapat membantu proses diet tanpa harus terkena penyakit maag?
Untuk mengetahuinya, silahkan baca beberapa jenis makanan rendah kalori, garam dan lemak pada artikel makanan sehat untuk diet paling manjur dibawah ini.
Dada Ayam
Bagian ayam yang cocok untuk menu makan diet adalah bagian dada. Daging merah pada dada ayam mengandung protein dan zat besi yang dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama saat daging ini dikonsumsi. Untuk cara mengkonsumsinya, pisahkan kulit ayam dengan daging sebagai menu diet. Dan untuk cara memasaknya usaha di rebus atau bakar. Hindari masak daging dada ayam dengan cara menggoreng, sebab dapat merusak kandungan baiknya.
Telur
Makanan sehat untuk diet selanjutnya yaitu telur. Kandungan yang terdapat pada kuning telur seperti vitamin D dan kolin. Sedangkan kandungan yang terdapat pada putih telur yaitu protein. Protein inilah yang nantinya akan berfungsi sebagai sumber energi tubuh untuk seseorang yang lagi diet.
Untuk jenis makanan diet, lebih baik konsumsilah putih telurnya saja. Karena kandungan protein setiap satu butir telur mengandung 406 gram protein sumber energi tubuh. Cara memasaknya cukup simpel, yaitu dengan cara direbus.
Ikan Salmon
Jenis makanan yang cocok untuk diet selanjutnya yaitu salmon. Ikan ini jelas sudah tidak asing di beberapa negara. Kandungan protein dan asam lemak omega 3 pada salmon mampu membantu proses diet tubuh.
Fungsi protein dalam daging salmon sangat baik untuk sumber energi tubuh. Sedangkan asam lemak omega 3 pada daging salmon berfungsi untuk mencegah peradangan dan obesitas tubuh. Untuk mendapatkan kandungan protein dan asam lemak omega 3 secara utuh, masaklah dengan cara dibakar. Untuk resep masakan mungkin kamu bisa browsing browsing sendiri di google.
Daging Sapi Tanpa Lemak
Mitosnya orang diet tidak boleh mengonsumsi daging sapi, apakah ini benar? Tentu saja salah. Seseorang yang sedang diet ternyata boleh mengonsumsi daging sapi sebagai makanan sehat untuk diet. Degan syarat pilih daging yang memiliki kadar lemak paling rendah.
Bagian daging sapi yang tidak memiliki lemak seperti pada bagian leher sapi. Atau kamu juga bisa membeli daging sapi segar yang tidak diproses seperti sosis. Kandungan yang bisa kamu dapatkan ketika mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak seperti vitamin B12, protein, zat besi, mineral dan zinc. Seperti biasa, untuk mendapatkan kandungan yang utuh, olah dengan cara direbus atau bakar.
Baca Juga :KENALI BAGIAN- BAGIAN DAGING SAPI UNTUK MENGOLAHNYA
Kentang
Selain protein, tubuh juga memerlukan karbohidrat dong saat diet. Dan karbohidrat yang paling cocok saat proses diet adalah kentang. Selain terdapat kandungan karbohidrat tinggi, kentang memiliki lebih banyak serat dan kalori yang lebih rendah dari pada nasi. Sehingga membuat perutmu kenyang lebih lama.
Selain itu kentang juga mengandung vitamin B1, vitamin C, vitamin B9 dan vitamin B6. Kentang juga dapat membantu untuk menstabilkan tekan darah pada tubuh.
Kacang Kacangan
Makan sehat untuk diet selanjutnya yaitu kacang kacangan. Jenis kacang yang cocok untuk menu diet seperti kacang merah, kacang hijau dan kedelai. Cara mengolahnya juga sama dengan jenis makanan diet sebelumnya, yaitu direbus. Dengan alasan agar kandungan dalam kacang tidak berkurang.
Dengan makan kacang kacangan perutmu akan terasa kenyang lebih lama. Hal ini karena kacang mengandung tinggi protein dan serat. Tapi ingat, jangan terlalu banyak makan kacang kacangan, secukupnya saja. Karena jika makan kacang secara berlebihan dapat membuat perut menjadi kembung.
Baca Juga : Resep Kacang Hijau Organik enak, mudah dan praktis
Brokoli
Menu makan diet selanjutnya yaitu sayur. Jenis sayur yang bisa kamu makan saat menjalani proses diet adalah sayur brokoli. Kenapa sayur brokoli? Karena brokoli mengandung karbohidrat, serat dan vitamin C. Sehingga dapat membantu proses pencernaan dan mampu menjaga kadar gula darah agar lebih stabil.
Agar lebih bervariasi, kamu bisa mengolah brokoli dengan membuat sop. Dan kamu bisa menambahkan kacang kacangan, daging dan makanan diet untuk sehat yang lainya.
Buah Alpukat
Buah alpukat, terkenal karena kandungannya yang tinggi serat dan lemak sehatnya atau lemak tidak jenuh. Lemak tidak jenuh ini dapat membantu tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Sehingga dapat membantu proses diet tubuh. Dengan makan buah alpukat, perut akan lebih awet kenyang dan lingkar perut secara perlahan akan berkurang. Untuk cara pengolahannya, kamu bisa membuat jus alpukat.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau untuk menu diet ini seperti kangkung, sawi hijau, bayam dan lobak. Sayuran hijau tersebut bisa kamu makan dengan cara mengolahnya menjadi sop sayur atau varian masakan lain.
Senyawa yang terkandung didalam sayur dapat membantu meningkatkan kadar serat, sehingga mampu menahan lapar lebih lama dan mengontrol nafsu makan akan tidak berlebihan.
Baca Juga : Sebelum Belanja, Cermati Cara Memilih Sayuran Sehat
Gandum
Menu makanan sehat untuk diet yang terakhir adalah gandum. Gandum bisa kamu pilih sebagai makanan pengganti beras saat menjalani program diet. Alasnya jelas, gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dari pada beras.
Sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan tidak dapat mencegah makan berlebihan. Dan kalau bisa pilihlah kandung yang masih utuh atau ori. Jangan pilih gandung yang sudah tercampur dengan bahan bahan campuran lain. Makanlah gandum sebagai menu diet di waktu pagi hari, untuk sarapan.
Baca Juga : NASI VS ROTI, PILIH YANG MANA UNTUK DIET?
Setelah membaca semua penjelasan mengenai makanan sehat untuk diet, ada catatan penting yang wajib kamu ketahui dalam menjalankan diet. Selain mengonsumsi jenis makanan yang kamu pilih untuk menurunkan berat badan secara ideal, tubuh juga harus diimbangi dengan olahraga ringan secara teratur.
Diet gak harus mahal, pilih jenis makan diet yang murah, lakukan dan nikmati proses dietnya. Jangan sampai menyiksa diri sendiri hanya karena ingin menurunkan berat badan dan malah jarang makan sampai terkena penyakit maag.
Jika masih ragu untuk memilih makanan yang cocok untuk diet, diskusikan dengan teman atau kerabat yang sudah pernah diet menggunakan salah satu jenis makanan tersebut. Akan kamu lebih yakin dan mendapatkan ilmu baru untuk proses menurunkan berat badan. Semoga artikel dapat membantu masalah kamu dan dan dapat bermanfaat untuk kedepannya. Jika kamu sedang diet dan mencari makanan yang masih bisa kamu konsumsi saat diet hubungi Minka atau Hubungi nomor 08112650296
Saya percaya bahwa keterbukaan dan keterlibatam serta berkomitmen untuk menyajikan konten yang informatif, inspiratif, dan berguna bagi pembaca. Melalui setiap artikel, saya berusaha membantu Anda memberikan inspirasi dan motivasi untuk mengatasi masalah dan membawa perubahan positif serta memberikan wawasan yang berharga.
