Konsumsi Virgin Coconut Oil, Bobot Turun 10 Kg dalam 3 Bulan- Memiliki bentuk tubuh yang ideal serta sempurna memang merupakan impian para perempuan. Itu pula yang dialami gadis asal Bali, Ni Putu Dentisna Krisnayanti. Dengan usaha kerasnya, ia berhasil menurunkan 10 kg berat badannya dalam waktu tiga bulan.
Dengan melakukan diet kalori, minum Virgin Coconut Oil (VCO), dan berlatih Zumba, ia berhasil membentuk badan yang ideal. Berikut paparan gadis 21 tahun ini kepada detikHealth, beberapa waktu lalu.
“Kelebihan berat badan merupakan masalah bagi perempuan. Apalagi bagi mereka yang terlahir dari keluarga yang memiliki badan kurus. Bully pun sering saya alami. Ketika semua orang bebas makan apa yang mereka mau, saya harus berpikir berulang kali untuk memasukkan makanan ke dalam tubuh.
Nyaris segala macam diet sudah saya coba tapi selalu gagal menurunkan berat badan. Justru berat saya bertambah 2 sampai 3 kg. Hal tersebut membuat saya nyaris frustasi. Namun, kini saya berhasil menurunkan berat badan saya dengan diet kalori, Virgin Coconut Oil (VCO) dan Zumba.
Cara pertama ialah menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) saya, yang kemudian saya kurangi 500 kkal dari kalori yang diperlukan tubuh. Diet ini saya imbangi dengan minum VCO satu sendok makan sebelum makan. VCO mampu mengurangi nafsu makan dan juga melancarkan pencernaan.
Selain itu, saya imbangi juga dengan latihan Zumba. Latihan menari latin yang dipadukan dengan gerakan fitnes ini saya lakukan selama satu jam setiap 5 kali dalam seminggu. Semua kegiatan diet ini saya lakukan 6 kali dalam seminggu. Jadi ada satu hari untuk saya bebas mengonsumsi apapun yang saya inginkan atau saya sebut “freeday”.
Dengan disiplin, saya berhasil menurunkan kurang lebih 10 kg berat badan saya selama 3 bulan. Untuk memiliki tubuh indah dan bugar memang tidak ada cara yang instan. Semua butuh pengorbanan serta kerja keras,” paparnya.
Makan Lemak Kok Langsing
Selama ini banyak program diet yang ditawarkan adalah hindari lemak. Jangan konsumsi lemak. Tapi ternyata banyak bukti menunjukkan konsumsi lemak malah membuat sehat dan langsing. Kok bisa?
Salah seorang ilmuan, dr Mark Hyman, direktur Cleveland Clinic banyak melakukan pengujian dan studi konsumsi lemak ini.
Mark adalah salah seorang penasehat Hillary dan Bill Clinton, dan ia mulai mempublikasikan secara luas tentang manfaat lemak sehat. Apa yang dapat dilakukan lemak sehat adalah “menutup rasa lapar, mempercepat metabolisme” dan “membantu mencegah dan mengatasi penyakit jantung.”
Sehingga Mark benar-benar menantang dan mengatakan diet rendah lemak banyak menimbulkan bahaya kesehatan.
“Ide dasarnya adalah bahwa kualitas dan komposisi diet Anda lebih penting dari sekedar nilai kalori”. Dalam hal ini juga perlu konsumsi makanan lemak sehat, termasuk “ikan (sarden, mackerel, herring, salmon liar), daging yang makan rumput atau unggas organik (kulit dan lemak yang tersisa ), kacang-kacangan dan biji, alpukat, olive oil, dan minyak kelapa (virgin coconut oil)”.
Tentu saja, salah satu bahan yang penting adalah MCT (medium-chain triglycerides), terkandung dalam minyak kelapa. Asam lemak rantai menengah ditemukan di kelapa adalah “jenis khusus dari lemak yang cepat diserap oleh hati” dan membantu mempercepat metabolisme dan mengekang nafsu makan, katanya.
Sehingga dapat terjadi penurunan drastis konsumsi gula dan karbohidrat secara alamiah. Bahkan, penekanan Hyman yakni pada menghindari makanan olahan. “Tubuh Anda dirancang untuk makan apa yang telah dimakan selama ribuan tahun,” katanya.
Gula dan tepung adalah makanan yang benar-benar baru bagi kita, namun sekarang mereka sumber yang paling melimpah dari konsumsi kita. Dapatkan karbohidrat dari makanan nabati non-tepung, seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, jamur, kelapa, tomat, paprika dan bok choy.
Tambahkan juga vco atau alpukat untuk bahan lemak nabati. Sehingga kalori dari lemaknya cukup untuk aktivitas kita. Testimoni dalam bukunya, Hyman menulis, “Sekarang saya makan lebih banyak kalori dan kehilangan berat badan dengan makan lemak sehat”.
Anda bisa bereksperimen dengan minyak kelapa, atau vco dengan cara yang menyenangkan dan mudah seperti mencampur 1-2 sendok ke dalam kopi. Selamat mencoba….
