Hasil Pencarian dari: beras coklat

Cara Memasak Sup Daging Kambing

Cara Memasak Sup Daging Kambing

Produk·

Cara Memasak Sup Daging Kambing- Menjelang Idul Adha, apa salahnya membaca referensi tentang bahaya tidaknya daging kambing. Terutama bagi anda yang memiliki gangguan kesehatan seperti diabetes, hipertensi atau yang lainnya.

Berbagai artikel menyebutkan, daging kambing jauh lebih rendah kolesterol dibanding daging sapi atau ayam potong. Lho…???

Nah kenapa daging kambing menjadi berbahaya dikonsumsi bagi yang lagi diabetes atau hipertensi ?

Pertama karena unsur, cara memasak atau bahan makanan pendampingnya. Di samping itu, penggunaan beragam bumbu penyedap selama memasak juga secara tidak langsung menjadi faktor pemicu tekanan darah tinggi setelah makan daging kambing.

Terlebih jika dimasukkan berulang kali untuk menyesuaikan rasanya. Bumbu penyedap masakan seperti kecap, garam, hingga mecin mengandung sodium tinggi dan pengawet yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi berlebihan.

Daging kambing juga sering diolah menjadi makanan bersantan, entah itu digulai atau dijadikan kari. Meski santan secara alami tidak mengandung kolesterol, tetapi kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi.

Tips aman makan daging kambing

Jadi, bila Anda ingin tetap makan daging kambing tanpa mengkhawatirkan risikonya bagi kesehatan, sebaiknya hindari olahan daging kambing yang disebutkan di atas. Anda bisa mengolah daging kambing dengan cara dimasak jadi sop atau ditumis.

Pastikan Anda juga menyeimbangkan nutrisi saat makan daging kambing. Jangan cuma makan daging dan nasi saja, misalnya. Perbanyak sayuran yang kaya serat, vitamin, dan mineral untuk menemani Anda makan daging kambing.

Namun, tetap batasi konsumsi daging merah

Makan daging kambing bukanlah penyebab utama dari melonjaknya tekanan darah tinggi Anda. Oleh karena itu, sah-sah saja untuk tetap makan daging kambing. Tapi Anda harus tetap membatasi porsinya.

Karena apapun jenis dagingnya, jika tinggi lemak dan dikonsumsi secara berlebihan, semua daging sebenarnya sama-sama berisiko meningkatkan tekanan darah dari penumpukan lemak jenuh dalam tubuh.

Terlebih lagi, risiko tensi darah naik dari bumbu dan cara pengolahan daging terutama bisa meningkat pada orang-orang yang sudah memiliki kolesterol tinggi sebelumnya atau penyakit lainnya.

Selama Anda bijak mengatur porsinya, konsumsi daging tidak akan menyebabkan tekanan darah tinggi atau meningkatkan kadar kolesterol. Cermat jugalah dalam memilih bagian daging dan cara mengolahnya. Anda dapat membuang bagian lemaknya saat hendak memasak, dan menggunakan jenis minyak goreng yang lebih sehat untuk memasak agar kesehatan tetap terjaga, seperti minyak goreng herco

Sajikan nasi beras sehat

Agar masakan daging kambing lebih sehat, selain cara memasak yang benar dengan metode yang baik, jangan lupa juga nasinya juga harus diolah dengan cara yang baik dan beras yang sehat.

Disarankan, untuk bisa menikmati masakan daging kambing dengan aman dan sehat, nasinya harus dari beras putih organik, seperti menthik wangi susu, atau beras putih organik lain.

Anda bisa memilih beras mana yang cocok untuk sajian masakan daging kambing, melalui situs Eka Farm. Di sana banyak pilihan beras yang sehat untuk melengkapi sajian masakan daging kambing.

Atau jika ragu-ragu mengkonsumsi nasi dari beras putih, maka sebaiknya anda memastikan untuk memasak beras merah atau beras coklat, yang memang memiliki lebih banyak nutrisi dan menyehatkan.

Bukan saja untuk penderita hipertensi atau diabetes, bahkan juga untuk penderita gangguan jantung, atau peserta program diet.

Oleh karena itu, tidak perlu takut makan daging kambing, asal dimasak dengan benar, dan nasinya dari beras sehat, yang kini banyak disediakan oleh Eka Farm, seperti beras merah, beras coklat, beras hitam dan beras putih organik.

Berikut ada resep dan cara memasak sup daging kambing yang bisa teman-teman coba

RESEP MEMBUAT SUP DAGING KAMBING

Bahan-bahan

350 gram daging kambing + Tulang

Secukupnya parutan nenas

secukupnya minyak goreng

Secukupnya garam gula dan penyedap

2 buah wortel besar

1 buah kentang

5 buah buncis

1 batang daun bawang

2 batang seledri

1 liter air

Bumbu halus:

5 siung bawang putih

2 sdt ketumbar butiran

1 sdt lada butiran

Sedikit pala

Cara memasak sup daging kambing

  1. Cuci bersih daging & campurkan ke parutan nanas, sambil menunggu ulek bumbu sopnya
  2. Panaskan wajan dan masukkan minyak untuk menumis bumbu
  3. Setelah bumbu harum, masukkan ke dalam panci berisi 1 liter air, tunggu sampai mendidih
  4. Setelah mendidih masukkan garam, gula dan penyedap rasa, serta tulang kambing, rebus selama 10 menit lalu masukkan dagingnya dan rebus selama 30 menit
  5. Setelah daging cukup empuk masukkan sayurannya
  6. Koreksi rasa
  7. Sup kambing siap di santap

Karena cara memasak sup daging kambing sudah di uraikan di atas

Selamat mencoba….

 

Bukan Daging Qurban yang Bikin tekanan darah tinggi

Bukan Daging Qurban yang Bikin tekanan darah tinggi

Manfaat Produk, Produk, Tips Sehat·

Tekanan darah tinggi- Selalu saja menjadi perbincangan hangat, Pasca Idul Adha banyak orang terserang hiopertensi. Benarkah mengkonsumsi daging membuat hipertensi ? Ternyata salah total.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa prevelensi hipertensi di seluruh dunia terus meningkat setiap tahunnya.

Di Indonesia, data Riskesdas Kemenkes RI tahun 2013 menunjukkan bahwa 25,8 persen penduduk Indonesia mengidap tekanan darah tinggi. Secara tidak langsung, angka ini turut menyumbang kepada peningkatan kasus hipertensi secara global di masa depan.

Ada dua jenis tekanan darah tinggi yang ditentukan berdasarkan penyebabnya, yaitu hipertensi primer dan hipertensi skunder.

Penyebab hipertensi primer

Sebanyak 95 persen orang dengan tekanan darah tinggi mengalami hipertensi primer (esensial), yaitu tingginya tekanan darah tanpa diketahui penyebabnya secara jelas. Jenis ini cenderung muncul secara bertahap selama bertahun-tahun.

Para ahli menduga bahwa faktor genetik merupakan salah satu penyebab hipertensi primer. Namun beberapa kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat juga ikut dapat berkontribusi menjadi penyebab hipertensi primer.

Beberapa kebiasaan tidak sehat ini meliputi:

  1. Asupan garam yang tinggi

Garam merupakan salah satu bahan tambahan pangan yang jadi penyebab hipertensi. Lalu apa hubungan antara garam dan tekanan darah?

Ternyata asupan garam yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan natrium alami yang dalam tubuh Anda. Nah, kadar natrium dalam tubuh bisa meningkat dan menyebabkan retensi natrium. Retensi natrium dapat meningkatkan tekanan yang diberikan oleh aliran darah terhadap dinding pembuluh darah. Akibatnya, terjadilah tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Oleh sebab itu, kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi pasti disarankan oleh dokter untuk membatasi asupan garamnya. Tak hanya garam biasa atau garam meja saja, orang yang memiliki tekanan darah tinggi juga harus menghindari makanan garam atau natrium dalam bentuk lain, misalnya dalam makanan kemasan, fast food, dan lain sebagainya.

Bahkan, meski sudah minum obat untuk menurunkan tekanan darah, orang yang memiliki hipertensi juga tetap harus mengurangi asupan garamnya.

Penelitian yang dipublikasikan dalam  Journal of Human Hypertension tahun 2002 menyatakan bahwa pengurangan asupan garam dari 10 gram menjadi 6 gram per hari dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Pada akhirnya hal tersebut dapat menurunkan 14 persen risiko kematian akibat stroke dan 9 persen kematian akibat penyakit jantung koroner pada penderita Tekanan darah tinggi.

  1. Stres

Kata orang, stres berkepanjangan dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi. Ternyata anggapan ini bukan mitos belaka. Pasalnya, stres membuat otak melepaskan hormon-hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin yang semuanya dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung serta menyempitkan diameter pembuluh darah. Akibatnya, tekanan darah Anda akan mengalami peningkatan 30-40 persen. Walau peningkatan tekanan darah ini bersifat sementara.

Meski begitu, melonjaknya tekanan darah tinggi yang terjadi secara tiba-tiba dan hanya sebentar tetap  saja berbahaya. Bahkan, sama bahayanya dengan tekanan darah tinggi kronis. Pada situasi tersebut, kerusakan pada pembuluh darah, jantung, dan ginjal juga bisa terjadi.

Jadi, jika Anda sering merasa stres atau cemas, misalnya setiap hari, maka hal tersebut lama-lama dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, jantung, dan ginjal, yang dapat memicu tekanan darah tinggi kronis di kemudian hari.

Tak hanya itu, stres juga seringkali membuat Anda melakukan kebiasan-kebiasan yang tidak sehat, misalnya merokok, minum-minuman keras, atau bahkan makan dalam porsi yang berlebihan. Nah, pada akhirnya hal-hal tersebut justru dapat menjadi penyebab darah tinggi.

Nah, bukan karena daging kan hipertensi? Kembalilah pada hidup sehat, dengan makan nasi beras organik, beras merah, beras coklat atau beras putih organik, maka akan membuat hidup anda lebih sehat.

Jangan takut makan daging kambing, atau daging sapi, asal porsi makannya wajar tentu membuat tubuh aman dari berbagai penyakit. Baca juga artikel lain tentang hipertensi sekunder ya?

 

Mengenal Serta Mengetahui Cara Pengobatan Kanker Usus Besar

Mengenal Serta Mengetahui Cara Pengobatan Kanker Usus Besar

Kanker Usus Besar·

Mengenal Serta Mengetahui Cara Pengobatan Kanker Usus Besar – Kanker usus besar merupakan jenis kanker yang menyerang organ pencernaan berupa usus besar. Pada dasarnya kanker usus besar dapat menyerang siapa saja, namun kasus yang sering terjadi kanker usus besar diderita oleh lansia yang berumur 60 tahun ke atas. Untuk mengenali keberadaan kanker usus besar sejak dini, anda bisa melihatnya dari beberapa gejal yang ditumbulkannya, seperti :

  • Nafsu makan menurun secara drastic
  • Berat badan semakin rendah
  • Terdapat darah pada kotoran, apabila semakin parah bisa terjadi pendarahan pada bagian anus.
  • Rasa nyeri di bagian perut
  • Frekuensi buang air besar semakin meningkat
  • Tubuh merasa lelah
  • Tekstur kepadatan kotoran (feses) berubah
  • Mengalami diare

Ketika anda merasakan gejala-gejala yang saya sebutkan diatas, alangkah baiknya jika segera melakukan pemeriksaan ke dokter terdekat. Gejala tersebut tidak semuanya akan dirasakan oleh penderita kanker usus besar. Kanker usus dapat sembuh.

Penyebab kanker usus besar

Penyebab utama yang membuat seseorang terserang penyakit kanker usus besar belum diketahui secara pasti, meskipun demikian ada beberapa faktor yang mampu meningkatkan resiko seseorang terserang penyakit kanker usus besar. Berikut beberapa faktor tersebut :

  • Kekurangan serat
  • Konsumsi daging merah yang melebihi batas normal
  • Memiliki kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol
  • Obesitas
  • Berumur 60 tahun ke atas
  • Olahraga yang sangat kurang
  • Memiliki penyakit diabetes
  • Mempunyai keturunan (orang tua/saudara) yang menderita kanker usus besar
  • Mempunyai penyakit sistem pencernaan

Kanker usus dapat sembuh anda bisa melakukan beberapa tindakan pencegahan seperti :

  • Rajin berolahraga secara konsisten
  • Mengkonsumsi makanan sehat
  • Selalu menjaga berat badan
  • Mulai berhenti merokok
  • Menghindari atau menghilangkan kebiasaan minum alkohol
  • Mengganti konsumsi beras putih biasa dengan beras coklat organik dari Eka Farm, Karena beras coklat organik dari ekafarm mengandung banyak sekali vitamin, dan anti oksida sehingga dapat melawan sel kanker. Mengkonsumsi beras coklat organik dengan vitamin yang sangat banyak akan sangat membantu mencegah kanker usus dan penyakit lambung lainnya seperti maag.

Beberapa tindakan diatas sangat efektif untuk mencegah kanker usus besar menyerang. Namun, jika kanker tersebut sudah menyerang, maka anda bisa melakukan beberapa cara pengobatan yang dianjurkan oleh dokter, diantaranya :

  • Kemoterapi

Cara pengobatan dengan menggunakan metode kemoterapi akan membunuh sel-sel penyebab kanker usus besar dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang telah disarankan oleh dokter. Saat melakukan kemoterapi sangat dianjurkan untuk menjaga pola makan, dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti beras coklat yang diproduksi oleh Eka Farm.

  • Radioterapi

Tujuan utama cara pengobatan radioterapi sama dengan kemoterapi yaitu membunuh sel-sel kenker usus besar. Namun pada metode radioterapi tidak menggunakan obat-obatan, melainkan menggunakan pancaran radiasi.

  • Operasi

Operasi sendiri memiliki 2 jenis prosedur yaitu operasi koloneskopi dan kolostomi. Kedua jenis operasi tersebut diterapkan sesuai dengan tingkat keparahan penyakit kanker usus besar itu sendiri. Cukup sekian informasi “Mengenal serta mengetahui cara pengobatan kanker usus besar”, semoga banyak memberikan manfaat. Kanker usus dapat sembuh.

Eka Farm tawarkan program diet, gratis, dan dijamin tidak memiliki efek samping yang membahayakan tubuh anda

Eka Farm tawarkan program diet, gratis, dan dijamin tidak memiliki efek samping yang membahayakan tubuh anda

Makanan Sehat, Produk, Tips Sehat·

Susahnya disiplin selalu saja menjadi alasan kegagalan diet. Tidak disiplin ini yang kemudian dilihat sebagai peluang usaha para penyelenggara program diet, dengan berbagai metode.

Mulai dari diet mengatur pola makan saja, diet serba buah, hingga diet ekstrim. Semua menawarkan sukses diet, agar seseorang bisa tampil slim dalam tempo cepat. Tentu dengan harga yang bervariasi. Mereka akan mendampingi peserta diet selama menjalani program. Lalu bagaimana setelah program diet usai? Masihkah ada pendampingan? Atau adakah pendampingan diet secara gratis?

Baca juga: Diet Bersama Ekafarm, Tak Perlu Menyiksa Diri

Maka pertanyaaan pertama, perlukah mentor atau pembimbing diet?

Tentu saja, mentor diet tetap dibutuhkan agar diet mereka sukses. Terlebih mentor akan bertanggungjawab terhadap dampak atau efek samping dari program diet yang mereka selenggarakan. Mentor juga akan terus memantau dan memonitor perkebangan setiap peserta program diet, dengan metode apapaun.

Yang perlu anda  cermati dan tanyakan, apakah program program diet yang ditawarkan menjamin tidak memiliki efek samping yang membahayakan kesehatan diri anda? Atau hanya sekedar memacu anda agar terus melakukan pressing untuk tidak mengkonsumsi lemak, karbohidrat, gula, dan sebagainya agar tubuh anda cepat kurus ( slim ).

Nah, jangan korbankan kesehatan anda hanya untuk mengejar tampilan tubuh yang langsing, slim, semata. Tetapi anda juga butuh jaminan diet yang slim and fit. Selain langsing juga sehat. Bagaimana caranya?

Untuk mendapatkan jaminan bahwa diet anda slim and fit, anda bisa mengikuti program diet di Eka Fram. Diet yang tidak harus menyiksa diri dan mengorbankan kesehatan organ organ penting dalam tubuh anda. Seperti diet ekstrim yang tidak memberi asupan nutrisi sama sekali ke dalam tubuh anda, yang berakibat sangat fatal.

Diet serba buah, yang justru akan berakibat pada rusaknya organ dalam, seperti lambung, ginjal dan jantung, karena tidak mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang. Atau diet bubur bayi, yang tentu akan membuat tubuh anda lemas, anemia, karena kurangnya karbohidrat, gula, dan nutrisi lain dalam tubuh yang berakibat melemahnya jantung, akibat lemahnya tekanan darah, dan anemia.

Baca juga: Diet Bersama Ekafarm Dengan Beras Diet Organik Diet Tetap Kenyang

Mencermati itu semua, kami menyarankan anda melakukan diet sehat, diet yang tidak menyiksa dan diet slim dan fit.

Karena program diet Eka Farm, lebih menawarkan pendampingan atau mentoring diet hanya memalui facebook, atau what’s uo, di group, sehingga sifatnya hanya saling berbagi dengan metode diet yang tetap kenyang, diet yang tidak menyiksa diri, dan diet namun tetap dengan asupan nutrisi yang seimbang.

Yakni diet dengan beras merah, beras diet, beras merah putih, yang memberi solusi terhadap bahaya diet ekstrim. Karena beras diet, diet beras merah, beras hitam atau beras coklat brown rice, adalah diet yang tetap kenyang, atau diet tetap makan nasi.

Selain ada diet dengan Virgin Cocnut Oil  (VCO) dan diet dengan beberapa bahan makan yang penuh gizi dan  nutrisi yang seimbang sesuai dengan kebutuhan normal tubuh. Eka Farm tetap memandang perlu adanya mentoring dalam program diet. Agar diet yang anda ikuti tidak salah “asuh” atau tidak memilii efek samping yang berbahaya.

Kedua, jika tidak ada mentor Eka Farm berpendapat, bisa jadi dietnya salah. Atau bahkan tidak tuntas karena peserta diet sudah tidak semangat. Oleh karena itu diet juga butuh Mentor yang sudah berhasil diet. Ia bisa membantu menyemangati maupun tempat bertanya. Program diet Eka Farm adalah di Grup WhatsApp dan gratis. Bagi yang menginginkan silahkan mendaftar untuk mengisi formulir atau menghubungi CS Eka Farm.

Baca Juga: Diet dengan beras hitam

Baca Juga : Diet Dengan VCO

Baca Juga : Diet Dengan Tepung Garut, Beras Merah dan Kentang

Makanan Alami untuk Penggemukan

Makanan Alami untuk Penggemukan

Uncategorized·

Bagi anda yang sedang melakukan program penggemukan sehat, selain beras yang tidak terpapar pestisida atau beras organik, juga makanan pendampingnya harus terpilih.

Sehingga program penggemukan benar-benar sehat, bukan gemuk tetapi menimbun penyakit.

Buah Kering

Butuh camilan berkalori tinggi yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh? Buah kering bisa jadi solusinya. Selain tinggi kalori, buah kering seperti kismis, dan kurma juga kaya akan antioksidan, serat dan zat gizi penting lainnya yang bisa menjaga kesehatan tubuh.

Meski kandungan gula dalam buah kering cukup tinggi, Kamu tak perlu khawatir karena kandungan gula yang tinggi semestinya dihindari oleh mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badannya dan bukan dihindari oleh mereka yang ingin gemuk.

Jadi jangan ragu untuk menambahkan buah kering pada roti, kue, smoothie, es krim atau makanan favorit lainnya.

Apalagi kue-kue yang dibuat dari tepung beras coklat atau beras merah. Selain terhindar dari gula berlebihan, juga aman untuk pengendalian over protein.

Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah tinggi kalori dan tinggi lemak yang bisa membantu menggemukan badan. Satu buah alpukat ukuran besar atau seberat 200 gram mengandung 29 gram lemak, 17 gram serat dan 322 kalori. Dengan kandungan nutrisinya yang tinggi tersebut Kamu bisa menjadikan alpukat salah satu makanan harian untuk meningkatkan asupan kalori. Buah alpukat bisa dikonsumsi secara langsung atau ditambahkan pada salad, eskrim, kue, jus dan makanan lainnya.

Sereal

Mengkonsumsi sereal sehat saat sarapan bisa membantu menaikkan berat badan dan membuatmu lebih gemuk berisi. Kandungan karbohidrat dalam sereal seperti oatmeal juga cukup tinggi sehingga bisa mencukupi kebutuhan kalori harian. Meskipun sereal merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat ingin menaikkan berat badan, sebaiknya pilih jenis sereal sehat yang kandungan gulanya tidak terlalu tinggi karena kadar gula yang tinggi juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Coklat

Anggapan coklat yang bisa membuat tubuh gemuk memang bukan fiktif semata karena faktanya coklat juga merupakan makanan tinggi lemak dan kalori yang baik untuk meningkatkan berat badan secara alami. Dari 100 gram coklat yang dikonsumsi, Kamu bisa memperoleh kalori sebesar 600 kkal dan tak hanya mendapatkan kalori, Kamu juga akan memperoleh kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Telur

Makanan yang satu ini layak dinobatkan sebagai makanan paling sehat untuk menambah berat badan dan meningkatkan massa otot. Telur kaya akan kombinasi protein dan lemak yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Untuk menaikkan berat badan, Kamu bisa mengkonsumsi tiga hingga enam butir telur setiap hari, tentunya jika Kamu tidak memiliki riwayat alergi pada telur sebelumnya.

Minyak Alami

Minyak alami seperti minyak kelapa, zaitun dan minyak alpukat juga dikategorikan sebagai makanan tinggi kalori sehingga sangat cocok dikonsumsi dalam usaha menggemukan badan. Menambahkan 15 gram atau satu sendok makan minyak kedalam salad, tumisan atau makanan yang Kamu konsumsi dapat meningkatkan nilai kalorinya hingga 135 kkal. Pilih jenis minyak yang sehat dikonsumsi dan sebaiknya hindari konsumsi minyak yang sudah digunakan berkali-kali.

Untuk program penggemukan lebih aman, maka gunakan minyak goreng alamiah, yang terbuat dari minyak kelapa murni atau virgin coconut oil ( VCO). Sekarang jauh lebih mudah mencari minyak goreng alamiah, seperti yang diproduksi Eka Farm, Yogyakarta.

Smoothies

Jika Kamu suka mengkonsumsi smoothies atau shakes dan ingin menggemukan badan, Kamu bisa coba resep smoothies sederhana yang terbuat dari campuran susu, yogurt dan buah-buahan. Kamu bisa membuat smoothies coklat pisang atau smoothies coklat alpukat yang lezat dengan cara mencampur satu buah pisang atau alpukat dengan 100 ml susu coklat dan menghaluskannya dengan menggunakan blender. Jika tidak suka coklat, kamu juga bisa coba resep smoothies apel yogurt yang dibuat dengan cara mencampur satu buah apel dengan 200 ml yogurt dan satu sendok madu kemudian haluskan hingga membentuk smoothies. Mudah bukan?

 

 

 

Diabetes Tipe 1 !!!Nasib Perempan diujung Tanduk

Diabetes Tipe 1 !!!Nasib Perempan diujung Tanduk

Diabetes, Kanker, Nutrisi, Produk·

Diabetes Tipe 1 – Perempuan yang mengidap diabetes tipe 1 menghadapi risiko kematian yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan pria, berdasarkan temuan sebuah riset.Tim ilmuwan Australia mengatakan temuan ini “dapat memiliki dampak besar” terhadap bagaimana perempuan dengan kondisi kesehatan ini dirawat. Sejumlah lembaga penelitian memperingatkan bahwa penelitian itu menunjukkan kesalahan dalam perawatan diabetes yang harus segera diperbaiki.

Diabetes tipe 1 adalah kelainan yang kerap muncul di masa kanak-kanak. Pankreas pasien tidak mampu memproduksi insulin yang dibutuhkan untuk mengubah gula dan makanan lain menjadi energi.

‘Perubahan besar’

Jika dibandingkan dengan populasi umum, orang dengan diabetes tipe 1 memiliki harapan hidup yang lebih pendek. Tapi para peneliti mengatakan belum jelas bagaimana hal ini bisa memiliki pengaruh berbeda pada pria dan wanita.

Untuk menyelidikinya, ilmuwan dari Universitas Queensland menganalisa data dari 26 studi yang melibatkan 200.000 orang pengidap diabetes. Mereka menemukan perempuan memiliki 40% risiko kematian yang lebih besar karena berbagai penyebab.

Perempuan menghadapi risiko mengalami serangan jantung lebih besar dan juga cenderung meninggal akibat penyakit ginjal. Belum diketahui apa yang menyebabkan kecenderungan tersebut. Simon O’Neill, dari Diabetes UK mengatakan sudah ada bukti yang mengindikasikan bahwa perubahan tubuh gadis remaja saat masa puber menjadikan perempuan sulit mengendalikan diabetes.

Sedangkan Prof Rachel Huxley, kepala peneliti proyek ini mengatakan, “Perbedaan antar gender untuk penyakit-penyakit tertentu akan memiliki dampak klinis besar terhadap bagaimana perempuan dengan diabetes tipe 1 dirawat dan menjalani hidup mereka.”

Solusi

  • Pada tahun 2010 Ir. Elisa Dewiyanti A. Melakukan Riset selama 1 tahun untuk mendapatka beras sehat buat komunitas Diabetes ,Dalam percobaan tersebut Beras yang diambil adalah dari bibit terbagus kemudian diolah dengan menggunakan teknology sehingga menghasilkan beras yang bebas gula dan Indeks Glikemik rendah.Beras tersebut akan sangat bermanfaat bila di konsumsi oleh para penederita Diabetes, Pradiabetes, Hyperglikimia, Hipotyroidisme, menoupause serta obesitas.Beras HOTEL adalah satu satunya beras DIABETES pertama di Indonesia yang di uji coba secara ilmiah di Labratorium yang terkenal dan di akui pemerintah Indonesia seperti Sucofindo dan Institut Pertanian Bogor dimana beras Hotel terbuti mendapatkan sertifikat Bebas GULA dari Sucofindo Dan Bebas Pestisida/ Free Chemist Dan Indeks Glikemik rendah dari Institut Pertanian Bogor.Indeks Glikemik : Arti dan ManfaatIndeks glikemik ditemukan pada awal tahun 1981 oleh Profesor David J.A. Jenkins, M.D., Ph.D., , seorang Profesor Gizi pada Universitas Toronto, Canada. Indeks Glikemik adalah tingkatan pangan menurut efeknya terhadap kadar gula darah. Dengan kata lain Indeks Glikemik adalah respon glukosa darah terhadap suatu asupan makanan.Pada penelitiannya, dalam Indeks Glikemik Pangan, menunjukan bahwa karbohidrat yang berbeda akan memberikan efek berbeda pada kadar gula darah dan respon insulin, walaupun diberikan dalam jumlah (Gram) sama.Fakta dari penelitian yang ditujukan kepada para penderita diabetes tersebut , menunjukan bahwa untuk jangka menengah penggantian karbohidrat yang memiliki IG tinggi dengankarbohidrat yang memiliki IG rendah akan memperbaiki pengendalian gula darah

    – Tinggi : Bila Nilainya sama atau lebih dari angka 70 ,
    – Sedang : Bila Nilainya sama dari 55 s/d 69 ,
    – Rendah : Bila Nilainya di bawah angka 55

    Manfaat Indeks Glikemik Rendah

    Bila Anda memiliki Diabetes, Kolesterol tinggi, Kegemukan (Obesitas)dan Penyakit Degeneratif lain, Anda perlu membatasi makanan ber-indeks manfaat kesehatan dari diet ber-indeks glikemik rendah:

    Mencegah dan mengelola diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (Juli 2002) menyimpulkan bahwa makanan ber-indeks glikemik tinggimeningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Penelitian ini juga menyarankan penderita diabetes untuk menerapkan diet rendah indeks glikemik, dengan tetap mewaspadai pengaruh makanan tinggi lemak.

    Mencegah kanker. Artikel lain dalam jurnal yang sama menyebutkan adanya korelasi antara makanan tinggi indeks glikemik dengan kenaikan risiko kanker kolorektal, kanker payudara dan mungkin juga kanker ovarium dan prostat. Dr Atkins dalam New Diet Revolutionmenyebut hubungan antara kanker dengan indeks glikemik yang didasari oleh fakta bahwa sel kanker mendapatkan makanan dari gula. Buku itu juga menyebutkan bahwa penderita kanker payudara lebih mungkin untuk selamat dan kurang mengalami kekambuhan jika tingkat insulin tubuh mereka lebih rendah.

    Penyakit jantung. Risiko penyakit jantung meningkat sejalan dengan total kolesterol tubuh Anda. American Journal of Clinical Nutrition juga melaporkan bahwa diet rendah indeks glikemik mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida dalam waktu satu bulan. Diet tersebut sekaligus mengurangi risiko infark miokard fatal.

    Menurunkan obesitas. Makanan dengan indeks glikemik rendah menciptakan rasa kenyang yang lebih besar dan bertahan lebih lama. Karena rasa lapar baru muncul lagi beberapa jam kemudian

    Inillah data perbandingan dan perbedaan yang memebedakan kenapa Beras Hotel Free Sugar White Rice & Low Glikemick Indeks

  • Baca Juga : Beras Coklat Untuk Diabetes
  • Baca Juga : Bagi Anda Yang Diabetes… Coba Aja Beras Coklat
Cara Memasak Pati Garut, dari Bubur hingga Brownies

Cara Memasak Pati Garut, dari Bubur hingga Brownies

Resep Masakan·

Cara Memasak Pati Garut – Siapa yang tidak pernah mendengar pati garut? Bagi kebanyakan orang mungkin jenis bahan makanan ini belum banyak dikenal. Namun bagi mereka yang tinggal di pedesaan mungkin sudah tidak asing lagi. Sebab tanaman garut itu banyak tersebar di pekarangan rumah ataupun kebun. Meskipun seringkali disepelekan ternyata ada ribuan manfaat dari pati garut ini lho. Salah satunya adalah bisa untuk obat maag. Dan kabar baiknya ternyata pati garut ini bisa kita olah menjadi berbagai makanan yang enak dan lezat. Pengen tahu bagaimana cara memasak pati garut? Mari simak terus artikel ini. 

Pati garut termasuk bahan mentah untuk olahan makanan. Kalau kita mencarinya di pasar dalam bentuk ubi mungkin harganya tak seberapa. Namun kalau sudah kita ubah menjadi pati maka harganya mahal. Pati garut ini bisa kita olah menjadi berbagai macam makanan mulai dari bubur pati garut, brownies, hingga kue semprit. Nanti kita akan bahas banyak soal cara memasak pati garut. 

Namun bagi anda yang masih belum begitu akrab dengan jenis bahan makanan ini maka simak pengertian dari pati garut berikut ini. 

apa itu pati garut

Apa itu Pati Garut?

Meskipun orang sering melihat tanaman garut namun tidak banyak kalau dari umbi yang tertanam di tanah itu bisa menghasilkan pati yang lezat jika dimasak. Jika anda membeli pati garut maka bentuk fisiknya adalah seperti tepung terigu. Namun kalau tepung terigu cenderung halus butirannya sedangkan pati garut ini lebih kasar dan besar-besar. 

Pati garut ini adalah semacam tepung yang didapat dari pengendapan sari-sari ubi garut yang sudah dicampur dengan air. Biasanya pati garut ini bisa dimasak menjadi berbagai macam makanan seperti bubur pati garut, kue semprit, dan kue brownies. 

Kalau kita campur ke air maka pati garut ini juga bisa menjadi lem yang sangat berfungsi ketika anda tak menemukan lem di toko. Ibaratnya pati garut ini adalah lem ketika orang belum menemukan lem. 

Yang jelas pati garut ini menjadi makanan dengan beribu khasiat. Kita bisa mengolahnya menjadi berbagai macam makanan sesuai selera kita. Anda harus tahu bagaimana cara mengolah makanan dari pati garut. Namun sebelum itu anda juga harus tahu cara mendapatkan pati garut dari umbinya. 

Baca Juga : Manfaat Pati Garut

Olahan atu Cara Memasak Pati Garut

Sebelum menjadi pati garut yang sangat lezat jika dimasak itu ternyata awalnya berbentuk seperti umbi ketela namun berwarna putih. Kita nanti akan bahas cara memasak pati garut. Namun alangkah lengkapnya jika anda juga tahu proses mengolah umbi garut ini menjadi pati. Berikut adalah langkah-langkahnya. 

  1. Kumpulkan umbi garut sesuai kebutuhan anda. 
  2. Kelupas kulit tipis yang ada di umbi garut. 
  3. Jika sudah anda bisa mencacahnya menjadi bagian kecil-kecil. 
  4. Setelah itu anda bisa menumbuknya di alu atau memblender untuk mengeluarkan sari sari dalam bentuk air. 
  5. Campurkan hasil blender tersebut ke dalam air. 
  6. Biarkan selema beberapa jam hingga air tersebut jernih. 
  7. Jika sudah jernih maka buang airnya dan keringkan endapan yang ada di bawah. 
  8. Endapan itulah yang bisa kita keringkan dengan jemur. 
  9. Jika sudah mengering betul terbentuklah tepung garut yang bisa diolah menjadi apa saja. 

Cukup unik bukan pengolahan umbi garut menjadi pati ini? Oke, setelah anda tahu cara mengolah pati garut sekarang kita akan beranjak melihat cara memasak pati garut. Berikut selengkapnya. 

cara memasak bubur pati garut

Cara Memasak Bubur Pati Garut

Bagi anda yang suka dengan olahan pati garut berbentuk makanan ringan, maka tulisan ini sangat cocok untuk anda. Jika anda suka dengan bubur maka pati garut juga bisa diolah menjadi bubur lho. Begini yang harus disiapkan dan cara-caranya.

  • Bahan Bubur Pati Garut

Apabila anda hendak membuat bubur pati garut maka yang harus disiapkan adalah tepung garut, air untuk merebus pati, daun pandan, vanili. Semua bahan tersebut nantinya bisa anda rebus bersamaan di sebuah panci yang sedang. 

Namun bubur pati garut ini tidak enak jika tidak memakai kuah. Berikut cara dan bahan apa saja untuk membuat kuahnya. 

  • Bahan Kuah Bubur Pati Garut

Biasanya orang akan menggunakan air gula merah dan santan untuk kuah bubur pati garut. Bagi anda yang suka dengan asin, maka bisa tambahkan sedikit garam ke dalam kuah tersebut. Semua bahan direbus dengan air mendidih lalu tambahkan juga pandan agar wangi semakin kuat. 

  • Cara Membuat Bubur Pati Garut

Inilah langkah membuat bubur pati garut yang lezat. Pertama anda harus merebus pati garut di dalam air sampai mendidih. Jangan sudahi proses perebusan sampai pati benar-benar menjadi adonan yang kenyal. Jika sudah lalu tambahkan sedikit daun pandan. Lalu tutup dan sementara itu anda bisa membuat kuahnya. 

Untuk kuahnya anda bisa merebus gula merah, sedikit garam, vanili, serta pandan. Rebus semua sampai mendidih dan siap untuk diaplikasikan ke dalam bubur yang telah jadi. 

Untuk lebih lengkapnya bisa kamu baca di sini : Cara Membuat Bubur Pati Garut

cara memasak brownies pati garut

Cara Memasak Brownies Tepung Garut

Kita juga bisa membuat brownies dari tepung garut. Untuk caranya adalah sebagai berikut. 

  • Bahan Brownies Tepung Garut

Sebenarnya cara membuat brownies dari tepung garut ini hampir sama dengan membuat brownies pada umumnya. Namun di sini anda harus memakai bahan utama yakni pati garut dan bukan tepung terigu. Siapkan bahan lain seperti pasta coklat, dan lain sebagainya.

  • Cara Membuat Brownies Tepung Garut

Untuk cara memasak pati garut menjadi brownies kita tidak akan bahas secara detail. Jadi kita hanya akan melihat garis besarnya saja. Pertama anda buat adonan dulu bakal kue brownies tersebut yang meliputi pati garut dan pasta coklat. Lalu semuanya anda mixer di satu wadah yang sama. Anda bisa menambahkan pengembang roti agar brownies jadi sempurna. 

Jika sudah diadoni maka anda bisa menempatkan kue tersebut ke dalam oven dan menunggu matang. 

Cara Memasak Kue Semprit Pati Garut

Anda sudah tidak asing bukan dengan kue semprit? Kue ini sering kita temukan saat lebaran di ruang tamu. Untuk membuatnya dari tepung pati garut adalah sebagai berikut : 

  1. Bahan Kue Semprit Pati Garut

Untuk bahan hampir sama dengan kue semprit pada umumnya yakni pati garut (sebagai ganti tepung), vanili, gula pasir, dan bahan tambahan lainnya. Semuanya bisa kita adoni di satu wadah yang sama. 

Lalu untuk detail membuatnya adalah sebagai berikut. 

  • Cara Membuat Kue Semprit Pati Garut

Nah, adonan yang sudah kita campur selanjutnya bisa anda bentuk menjadi semacam kue semprit. Usahakan ketika mengadoni anda sudah menerapkan tekstur yang pas sehingga ketika dibentuk tidak kesusahan. 

Jika sudah terbentuk menjadi kue semprit selanjutnya anda bisa memasukkannya ke oven dengan temperatur sedang. Dan jadilah kue semprit dari pati garut. 

Itulah dia cara memasak pati garut menjadi berbagai macam makanan yang enak dan bergizi. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. Jika kamu mencari tepung garut organik kamu bisa langsung menghubungi no whatsaap ini 0811-2650-296

MANFAAT TEPUNG GARUT

MANFAAT TEPUNG GARUT

kesehatan, Uncategorized·

Manfaat tepung garut – Kalau berbicara soal obat – obatan herbal yang ada di Indonesia mungkin tidak akan ada habisnya. Pasalnya, banyak sekali jenis tumbuh – tumbuhan dan jenis hewan yang mampu membantu untuk menyembuhkan penyakit pada tubuh manusia.

Dan salah satu obat herbal asli dari alam Indonesia kali ini adalah umbi garut. Namun saat ini belum banyak orang yang mengetahui khasiat dari ubi garut. Karena jenis tanaman ini kurang familiar di telinga masyarakat Indonesia.

Meskipun umbi garut kurang terkenal, tanaman ini ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, sebelum membahas tentang manfaat ubi garut, mari simak apa itu umbi garut pada point berikut ini.

manfaat tepung garut untuk kesehatan

APA ITU UMBI GARUT

Ubi garut adalah tanaman yang masuk ke golong umbi – umbian dan tanaman merambat. Nama Garut pada setiap daerah berbeda – beda, ada yang menyebut dengan angkrik, irut,arus, sagu belanda, ubi sagu jelarut, larut dan erut.

Garut dapat tumbuh dan berkembang dengan baik dengan baik pada daerah dataran rendah, dengan ketinggian 1.000 meter dpl. Selain itu garut juga bisa tumbuh pada tanah yang kurang subur. Di beberapa desa, warga lebih suka menanam umbi garut di area pekarangan. Sebab umbi ini bisa digunakan sebagai makanan pengganti nasi.

Seiring berkembangnya zaman, saat ini umbi garut tidak hanya digunakan sebagai makanan pengganti nasi. Umbi garut saat ini bisa kamu temukan dalam bentuk tepung. Orang – orang biasa mengenal dengan tepung garut.

Dan pada akhirnya tepung garut menjadi obat herbal untuk mengatasi beberapa penyakit.  Penyakit yang bisa sembuh dengan mengkonsumsi umbi garut seperti maag, mengatasi keracunan, diare, wasir, menghilangkan bekas luka dan penyakit lainnya.

nutrisi tepung garut

KANDUNGAN NUTRISI TEPUNG GARUT

Jika dibandingkan dengan jenis umbi lain, garut menempati pada urutan pertama. Pasalnya garut memiliki kandungan protein tinggi. Selain protein, umbi garut yang sudah diolah menjadi tepung garut juga mengandung energi seperti lemak, air, serat, protein dan pati.

Selain itu tepung garut juga memiliki mineral dan kandungan vitamin seperti zat besi, magnesium, vitamin B6, fosfor, folat, kalium dan tiamina.Beirkut penjelasan kandungan nutrisi dalam tepung garut dengan berat 120 gram.

  • 78 kalori
  • 16 gram karbohidrat
  • 2 gram serat
  • 5 gram protein
  • 0 gram lemak
  • 102% folat dari Nilai Harian (DV) 
  • 17% fosfor dari DV
  • 15% besi dari DV
  • 11% kalium dari DV

Selain kandungan protein dan zat gizi yang tinggi, ternyata tepung garut juga mudah dicerna oleh tubuh. Sehingga tepung garut sangat cocok untuk dikonsumsi pada semua kalangan dari anak – anak, dewasa hingga orang tua.

Kandungan folat (vitamin B9) pada tepung garut ternyata juga dapat membantu perkembangan anak untuk ibu – ibu yang sedang mengandung. Vitamin B9 juga mampu mengurangi resiko cacat lahir dan penyakit penyakit kronis seperti kanker. 

manfaat tepung garut

MANFAAT TEPUNG GARUT UNTUK KESEHATAN

Pada bagian sebelumnya sudah dijelaskan beberapa manfaat tepung garut untuk kesehatan. Untuk penjelasan lebih detail, mari simak beberapa manfaat berikut tepung garut berikut ini.

1. MENGATASI MAAG

Sudah memakai berbagai jenis obat kimia bahkan resep khusus dari dokter spesialis untuk mengatasi sakit lambung atau maag, tapi tak kunjung sembuh. Cobalah beralih menggunakan produk herbal. Salah satu produk herbal yang bisa kamu coba di rumah adalah dengan menggunakan tepung garut.

Manfaat tepung garut ini diperoleh dari kandungan sari pati yang terdapat pada umbi garut mampu meningkatkan kadar pH lambung. Sehingga mampu mengurangi jumlah luka pada bagian dalam lambung. Selain sari pati, tepung garut juga mengandung pati resisten. Yang nantinya akan masuk ke dalam usus besar lalu mengalami fermentasi. Fermentasi tersebut menjadi probiotik baik yang berfungsi melawan bakteri jahat. Dengan begini usus besar akan sehat karena terbebas dari bakteri jahat yang menyebabkan penyakit pencernaan.

2. MEMBANTU DIET

Manfaat tepung garut berikutnya yaitu membantu proses diet. Alasan tepung garut mampu membantu seseorang untuk menurunkan berat badan karena garut memiliki kandungan karbohidrat dan energi yang lumayan tinggi. 

Tapi kandungan proteinnya lebih rendah dari beras, jenis umbi lain dan jagung. Kandungan seratnya lebih pendek, sehingga dapat bertahan lebih lama dalam tubuh dan mudah tercerna. Rendahnya kandungan gluten atau gula pada tepung garut juga bisa membantu proses untuk menurunkan berat badan.

3. MENGATASI KERACUNAN

Jika sedang mengalami keracunan setelah mengkonsumsi makanan atau minuman, maka tepung garut adalah solusinya. Kandungan yang terdapat pada tepung garut mampu mengeluarkan racun yang masuk kedalam tubuh melalui sistem pencernaan. Sehingga tubuh akan kembali normal dan sehat.

4. MENGATASI DIARE

Seperti penjelasan sebelumnya, bahwa manfaat tepung garut yang lain mampu mengatasi masalah diare. Cara kerja tepung garut berikut ini adalah dengan cara memperpadat feses dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang, karena terlalu sering buang air besar.

Jika kamu ingin terhindar dari penyakit diare konsumsilah 2 sendok teh tepung garut 3 kali sehari selama satu bulan. Hal ini karena pengaruh kandungan pati yang tinggi pada tepung garut yang kemudian akan mengalami fermentasi di dalam usus besar dan menghasilkan bakteri baik yang mampu mengatasi penyakit diare. 

Baca Juga : Khasiat Tepung Garut untuk Penderita Down Syndrom

5. MENGATASI WASIR

Selain menyembuhkan penyakit diare, manfaat tepung garut juga bisa mengatasi penyakit wasir. Bila kamu ingin mencobanya, campurlah tepung garut dengan air atau susu, setelah itu minum. Tunggu beberapa saat sampai buang air besar terasa lancar, sehingga kamu terhindar dari penyakit wasir.

6. MEMPERLANCAR PENCERNAAN

Kandungan serat pada tepung garut mampu memperlancar pencernaan pada tubuh manusia. Dengan lancarnya pencernaan kamu bisa terhindar dari penyakit diare, wasir dan sembelit. Selain itu juga mampu membuat perut lebih enak.

7. MELANCARKAN ALIRAN DARAH

Tepung garut memiliki kandungan zat besi. Dalam ilmu kedokteran zat besi ini membantu proses regenerasi sel darah dan dapat membantu melancarkan aliran darah. Dengan lancarnya aliran darah inilah tubuh akan kembali lebih vit dan sehat.

8. MENGHILANGKAN BEKAS LUKA

Manfaat tepung garut yang terakhir yaitu untuk menghilangkan bekas luka pada area tubuh, terutama luka bakar. Untuk penggunaanya, mulailah untuk memarut ubi garut. Setelah itu remas dan tempelkan pada luka bakar. Gunakan 3 kali sehari maka luka bakar tersebut perlahan akan sembuh.

Efek Samping Tepung Pati Garut

EFEK SAMPING PATI GARUT

Mengkonsumsi suatu makanan, minuman dan obat yang tidak berlebihan tentu tidak akan menimbulkan dampak negatif pada tubuh. Efek samping akan muncul ketika pengguna terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi suatu obat, makanan atau minuman.

Efek samping pati garut sampai saat ini belum ada laporan negatif tentang penggunaan pati garut sebagai obat herbal. Yang terpenting adalah selalu ikuti petunjuk penggunaan pati garut. Selalu amati tanggal kadaluarsa dan pakailah pati garut sesuai dengan kebutuhan. Sehingga pati garut mampu memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh kamu.

Bubur Tepung Pati Garut

CARA MEMBUAT BUBUR TEPUNG GARUT

Pengolahan makanan yang berbahan dasar dari tepung garut yang terkenal di Indonesia adalah membuat tepung garut menjadi bubur. Bahan yang perlu kamu siapkan seperti :

  • Tepung garut
  • Gula merah
  • Air putih
  • Daun pandan

Cara membuat bubur tepung garut :

  • Larutkan tepung garut sesuai kebutuhan
  • Rebus air bersamaan gula merah dan daun pandan. Aduk dan tunggu sampai gula larut.
  • Masukan larutan tepung garut ke dalam panci. Aduk sampai berubah menjadi kental hingga warnanya menjadi coklat bening.

Baca Juga : Menu Makanan Dari Tepung Garut

 

Sekian artikel seputar manfaat tepung garut, berbagai macam khasiat umbi garut untuk kesehatan dan cara membuat bubur tepung garut. Semoga artikel bermanfaat dan dapat menjadi acuan untuk merawat kesehatan tubuh dengan cara menggunakan tepung garut.

Obat Sakit Gigi Berlubang, Dari yang Alami hingga Cara Pengobatannya

Obat Sakit Gigi Berlubang, Dari yang Alami hingga Cara Pengobatannya

kesehatan·

Mempunyai lubang menganga di gigi memang bukanlah sebuah hal yang membuat nyaman. Siapa sangka di balik lubang tersebut kadang tersimpan rasa sakit yang sewaktu-waktu hadir. Saat gigi berlubang anda sakit tentunya rasa tidak nyaman akan menjalar tidak hanya di area gigi tetapi juga di sekujur badan. Lalu apa obat sakit gigi berlubang yang bisa kita gunakan ketika rasa sakit tersebut hadir? 

Kita tidak pernah tahu kapan gigi berlubang akan menimbulkan sakit. Kadangkala karena satu atau dua hal rasa sakit itu akan hadir, entah karena minum air yang terlalu dingin maupun saat gigi anda tersangkut sisa makanan tadi malam. Karena kita tak pernah tahu kapan gigi berlubang akan sakit, maka anda harus siapkan obat sakit gigi berlubang. 

Nah, sebelum kita simak apa saja obat sakit gigi berlubang, maka alangkah baiknya mari kita simak penyebab gigi berlubang. Siapa tahu dengan memahami penyebab gigi berlubang ini, gigi anda yang masih tersisa bisa terselamatkan sehingga bertahan sampai usia senja. 

Obat sakit gigi berlubang

Penyebab Gigi Berlubang

Ada  banyak penyebab gigi berlubang yang harus anda ketahui. Biasanya penyebabnya adalah hal sepele atau hal itu sering kita sepelekan. Namun penyebabnya bisa jadi juga sesuatu yang serius sehingga menuntut perhatian kita. Secara umum gigi berlubang terjadi secara perlahan atau periodik. Jadi gigi berlubang bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam. Biasanya gigi berlubang akan terjadi ketika kita jarang menyikat gigi sebelum tidur. Sisa-sisa makanan yang menempel maupun menyangkut di gigi ketika tidak dibersihkan sebagaimana mestinya maka akan menjadi bakteri yang kemudian merusak gigi. Tahukah anda jika sisa makanan tersebut akan mengalami pembusukan di gigi ketika tidak dibersihkan? Nah, bakteri pembusukan itulah yang menyebabkan kerusakan pada gigi sehingga mengakibatkan gigi anda berlubang. 

Namun penyebab gigi berlubang juga bukan hanya itu. Ada satu dua sebab yang bisa mengakibatkan gigi anda berlubang secara cepat. Di antaranya adalah menggigit atau memamah sesuatu yang keras, seperti es batu atau tulang di makanan. Hal itu bisa mengakibatkan kerusakan pada gigi seperti gigi berlubang dan bahkan gigi patah. Oleh karena itu lebih baik hindarilah menggigit benda-benda yang berada di luar kemampuan gigi untuk menghancurkannya. Sebab mencegah lebih baik daripada mengobati. 

Di samping kedua hal di atas, ada pula penyebab gigi berlubang selanjutnya. Bagi mereka yang merokok biasanya akan mempunyai banyak gigi berlubang. Hal ini disebabkan nikotin dan tar yang menempel di gigi tidak dibersihkan secara sempurna sehingga bisa menyebabkan kerusakan serius pada gigi. Jika tidak ingin gigi anda lekas berlubang maka hindari merokok. 

baca juga : Hepatitis: Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Lainnya

Itulah tadi beberapa penyebab gigi berlubang yang kebanyakan orang alami. Sekarang jika anda tidak ingin mengalami hal tersebut maka mulailah kebiasaan baik seperti menyikat gigi sebelum tidur, tidak merokok, serta tidak minum minuman yang terlalu dingin. 

Obat sakit gigi berlubang

Obat Sakit Gigi Berlubang Alami

Namun jika gigi anda terlanjur berlubang, baik yang skala lubangnya besar maupun kecil, maka beberapa obat sakit gigi berlubang alami berikut ini bisa jadi solusinya. Obat sakit gigi berlubang alami tentunya menjadi pilihan pertama saat gigi anda mengalami sakit sewaktu-waktu. Jika sakit karena gigi berlubang, maka anda bisa gunakan beberapa bahan alami berikut ini : 

  • Garam

Tahukah anda jika garam merupakan antiseptik dan antibakteri yang alami? Anda bisa menetralisir bakteri yang ada di gigi dengan cara berkumur menggunakan air garam. Namun pilihlah garam yang lembut dan benar-benar steril agar menyembuhkan sakit gigi. 

  • Bawang Putih

Meskipun bawang putih merupakan sesuatu yang menyebabkan bau mulut, tetapi ini terbukti bisa meredakan sakit gigi karena berlubang. Anda bisa melembutkannya kemudian dibalurkan ke gigi yang sakit. 

  • Licorice (Akar Manis)

Akar manis juga bisa mencegah pertumbuhan bakteri yang ada di gigi. Jadi akar manis ini bisa sekaligus untuk obat maupun pencegahan. 

  • Kunyit

Kunyit mengandung vitamin C yang bisa mencegah peradangan. Kunyit juga merupakan anti bakteri yang manjur. Cara menggunakannya adalah dengan menghaluskan kunyit dan menggunakannya sebagai pasta. 

  • Cengkeh

Ternyata cengkeh juga punya fungsi sebagai anti peradangan dan juga anti bakteri alami. Jika gigi anda berlubang dan rasa sakitnya tak tertahankan maka pakailah cengkeh untuk mengurangi rasa sakitnya. 

  • Lidah Buaya

Selama ini kita mengenalnya untuk menumbuhkan rambut. Tetapi ternyata lidah buaya juga bisa menetralisir rongga mulut dan membunuh bakteri di sana. 

  • Oil Pulling

Jadi oil pulling ini merupakan minyak yang berasal dari India. Jika anda sakit gigi dan susah disembuhkan maka minyak ini bisa menjadi jawaban. Anda cukup berkumur dengannya maka akan sembuh. 

baca juga :  Tanda Tanda Kehamilan Yang Sering Tidak Disadari

Obat sakit gigi berlubang

Faktor Penyebab Gigi Berlubang

Mungkin di atas sudah kita bahas penyebab gigi berlubang secara umum. Namun beberapa faktor berikut jelas menjadi sebab pasti dari gigi berlubang anda. Simak faktor penyebabnya berikut ini. 

  • Plak

Jadi plak adalah noda dan bakteri yang menempel pada gigi kita. Jika tak segera dibersihkan maka bisa menjadi penyebab utama gigi berlubang. Plak yang sulit dihilangkan biasanya adalah plak di gigi geraham. Sebab di situ cenderung sulit dibersihkan jika tidak dengan sikat gigi. 

  • Kebiasaan Buruk Jarang Menyikat Gigi

Sisa makanan yang menumpuk bisa menjadi penyebab gigi berlubang. Anda akan selalu membutuhkan obat sakit gigi berlubang jika kebiasaan jarang menyikat gigi ini anda teruskan.

  • Air Liur yang Terlalu Sedikit

Jika anda kurang minum dan air liur yang diproduksi sedikit maka bisa menyebabkan gigi anda berlubang. Sebab gigi akan bergesekan sehingga bisa menyebabkan terbentuknya lubang. Maka dari itu anda harus minum air putih yang cukup dan senantiasa menjaga kelembaban rongga mulut. 

  • Tidak Cukup Flour

Tahukah anda apa itu flour? Jadi flour adalah semacam lapisan pelindung yang melindungi gigi anda sehingga tidak lekas berlubang. Jika tanpa fluoride ini sebenarnya gigi kita sudah akan keropos sejak kecil. Namun karena lapisan ini masih aman sehingga gigi kita akan awet. Jika gigi anda tak cukup flour, semisal karena merokok maka potensi gigi berlubang akan semakin besar. 

  • Asam Lambung

Mengapa asam lambung bisa menjadi penyebab gigi berlubang? Karena zat asam yang ada di lambung akan menyebabkan rongga mulut menjadi kurang netral keasamannya. Hal ini bisa menjadi penyebab gigi berlubang. 

Gejala Gigi Berlubang

Pada dasarnya potensi gigi berlubang ada di setiap orang. Bagi anda yang belum, maka bersyukurlah. Namun bagi anda yang merasakan gejala berikut ini segeralah untuk merubah kebiasaan terhadap gigi. Gejala gigi berlubang di antaranya adalah adanya noda coklat atau hitam di gigi anda. Bisa jadi ketika noda ini sudah muncul tandanya gigi anda perlahan-lahan akan keropos. Kemudian tanda lainnya adalah anda mulai merasakan nyeri ketika menggigit sesuatu. Hal itu menandakan ada perubahan pada susunan saraf gigi karena berlubang. 

Lalu tanda gigi berlubang lainnya adalah sensitivitas pada gigi meningkat. Misalnya anda dulu tak begitu merasakan ngilu yang amat sangat saat minum es. Namun jika ngilu mulai anda rasakan saat minum es maka itu tandanya gigi anda mulai berlubang. 

baca juga : Sinusitis – Gejala Penyebab dan Cara Mengobatinya

Obat sakit gigi berlubang

Pencegahan Sakit Gigi Berlubang

Pada dasarnya sakit gigi karena berlubang itu bisa kita cegah. Jadi ketika anda berhasil mencegah maka tak perlu lagi menggunakan obat sakit gigi berlubang untuk mengatasinya. Buat anda yang ingin mencegahnya maka terapkan beberapa pencegahan berikut ini. 

  • Jaga Kebersihan Gigi

Menurut laman website RSU Harapan Ibu menyebutkan bahwa satu-satunya yang bisa mencegah keroposnya gigi adalah dengan menjaga kebersihan gigi. Bisa dengan tidak merokok, tidak minum beralkohol serta tidak makan makanan yang cenderung lengket di gigi seperti coklat dan lain sebagainya. 

  • Gosok Gigi Setelah Makan dan Mau Tidur

Melanjutkan dari poin pertama bahwa obat sakit gigi berlubang yang paling manjur adalah mencegahnya. Salah satunya dengan rutin gosok gigi setelah makan di pagi hari, dan ketika menjelang tidur di malam hari. Jika hal ini anda terapkan setiap hari selama seumur hidup maka dijamin gigi anda akan awet dan tidak lekas berlubang. 

  • Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride

Pun ketika anda menggosok gigi juga harus memperhatikan kandungan yang ada di dalam pasta gigi. Kalau bisa pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride sebab hal itu bisa menambah lapisan pelindung gigi. Dengan begitu gigi anda akan aman dari berbagai bakteri yang ada di mulut. Fluoride ini terkandung dalam pasta gigi. Maka dari itu anda harus selektif ketika memilih pasta gigi. Pun jangan yang terlalu banyak kandungan deterjennya karena itu bisa menyebabkan gigi anda lekas keropos dan hilang lapisan pelindungnya. 

  • Pilih Sikat Gigi yang Tepat

Untuk mencegah sakit gigi berlubang, anda juga bisa memakai sikat gigi yang tepat. Pakailah sikat gigi yang bisa menjangkau semua lekuk pada rongga mulut. Sebab sisa makanan biasanya menempel di area rongga mulut yang paling sempit. Jika itu bisa dijangkau dengan sikat gigi maka gigi anda cenderung aman. Jangan gunakan sikat gigi yang terlalu tajam juga karena hal itu bisa menyebabkan gigi menjadi aus dan hilang lapisan pelindungnya. 

  • Mengurangi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis sangat cepat berubah menjadi bakteri jika terselip di area gigi anda. Oleh karena itu hindari makan dan minuman manis selagi bisa. Jika anda terlanjur mengkonsumsinya maka lekas gunakan obat kumur untuk menghilangkan sisa yang masih ada di mulut. 

  • Bersihkan Memakai Benang

Ketika ada sisa makanan yang nyantol di gigi maka bersihkanlah menggunakan benang. Jadi benang yang kecil dan tipis ini bisa menjangkau gigi sehingga sisa makanan dapat keluar. 

  • Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Di beberapa momen anda juga perlu periksa gigi secara rutin ke dokter gigi. Anda bisa sekadar untuk membersihkan karang dan plak di gigi. Kebiasaan ini bisa mencegah kerusakan pada gigi terutama sakit gigi karena berlubang. Itulah beberapa tips pencegahannya. Sedangkan untuk pengobatan jika gigi anda sudah sakit terapkan beberapa cara berikut ini. 

Baca Juga : Kanker Kelenjar Getah Bening, Penyebab dan Faktor Resikonya

Pengobatan Gigi Berlubang

Mungkin di Indonesia ada banyak orang yang mengalami masalah gigi berlubang ini. Maka dari itu anda harus tahu apa obat sakit gigi berlubang dan bagaimana pengobatannya. Untuk itu simak beberapa langkah pengobatannya berikut ini. 

  • Fluoride Treatment

Jadi ini termasuk salah satu obat sakit gigi berlubang dengan menggunakan zat fluoride. Jika anda melakukan fluoride treatment maka gigi anda akan diolesi dengan zat fluor agar mencegah kerusakan gigi lebih lanjut. Sebenarnya ini merupakan treatment untuk lubang gigi yang masih kecil dan belum begitu banyak. Namun di balik itu selalu ada efeknya di antaranya adalah potensi alergi pada bibir setelah melakukan treatment. 

  • Crown Gigi

Jadi crown gigi ini adalah teknik perlindungan gigi yang rusak dengan menempatkan mahkota gigi tiruan di bagian yang rusak tersebut. Dengan lapisan tambahan tersebut diharapkan gigi anda tidak mengalami kerusakan atau lubang lebih parah. Crown gigi ini memang bisa mencegah rasa sakit timbul, namun gigi yang rusak tidak akan menjadi sembuh. Namun ini bisa dicoba untuk anda yang sering mengalami sakit gigi berlubang saat makan. 

  • Root Canal

Jika gigi anda mulai menunjukkan tanda berlubang, maka anda bisa melakukan root canal untuk memperbaikinya. Jadi root canal adalah membuat saluran akar gigi sehingga asupan gigi tetap terjaga. Dengan begitu gigi anda kembali sehat sebagaimana biasa. 

  • Cabut Gigi

Ini adalah obat sakit gigi berlubang yang terakhir. Buat yang sudah tak sanggup menahan maka ini menjadi solusi pamungkasnya. Biasanya yang melakukan cabut gigi sudah tidak bisa bertumbuh lagi giginya sebab gigi susu telah habis. Jadi pikirkan baik baik sebelum anda cabut gigi agar tak menyesal di kemudian harinya. Pun jika anda memang harus mencabut gigi maka anda bisa memakai gigi tiruan untuk menjaga penampilan dan senyum anda. 

baca juga : Herpes – Gejala Penyebab dan Cara mengobatinya

Komplikasi Gigi Berlubang

Kita sudah banyak membahas soal cara pencegahan, pengobatan, dan obat sakit gigi berlubang di atas. Lalu untuk melengkapi pembahasan mari kita simak apa saja komplikasi yang mungkin terjadi jika gigi berlubang tak segera diatasi. Jadi komplikasi gigi berlubang itu bisa jadi sesuatu yang menjengkelkan maupun sesuatu yang sangat menakutkan. Komplikasi gigi berlubang bisa berubah menjadi menjengkelkan ketika gigi berlubang itu menyebabkan sakit yang tidak kenal waktu. Jadi gigi berlubang akan menyimpan potensi rasa sakit karena syaraf yang ada di gigi sudah tidak stabil karena lubang semakin dalam dan masuk ke dasar syarat. Itu adalah bentuk komplikasi yang menjengkelkan. 

Namun ada pula komplikasi gigi berlubang yang menyakitkan. Itu terjadi ketika gigi berlubang menyebabkan pembengkakan pada gusi di sekitar gigi. Jika itu sudah terjadi maka gusi anda akan menyimpan nanah karena adanya sel darah putih yang kalah melawan bakteri di gigi berlubang. Jika nanah tersebut menggumpal dan kemudian pecah maka bisa menyebabkan bau mulut, sakit gigi yang amat sangat serta berpotensi memicu kanker mulut. 

Melihat begitu berbahayanya komplikasi gigi berlubang, maka segeralah cari obat gigi berlubang maupun pengobatannya. Usahakan setelah anda tahu bahwa gigi anda berlubang, segera ubah kebiasaan anda yang menyangkut gigi. Kemudian untuk anda yang giginya masih sehat dan bebas lubang, maka terapkan beberapa langkah pencegahan di atas. Sebab mencegah lebih baik dari mengobati. Semoga artikel mengenai obat sakit gigi berlubang dan cara pencegahannya berikut ini bermanfaat untuk anda. 

Bagaimana cara mengatur pola makan untuk diet?

Bagaimana cara mengatur pola makan untuk diet?

Berbagai Tips, Diet·

Anggapan banyak orang tentang diet yaitu menurunkan berat badan. Pembatasan istilah diet hanya sebagai proses penurunan berat badan membuatnya diidentikkan dengan “hanya yang mau kurus saja yang menjalani diet.” Bagaimana jika berat badan seseorang terlihat sudah ideal, atau justru berada di bawah angka ideal? Bagaimana jika seseorang merasa tidak nyaman dengan kondisi badannya yang sekarang dan ingin merasakan kualitas hidup yang lebih baik? Apakah diet tidak berperan dalam proses tersebut? Coba berhenti sejenak dan lihat lagi apa arti kata diet yang sebenarnya.

Diet berasal dari akar kata Yunani, cara hidup

Akar kata diet berasal dari bahasa Yunani Kuno, yang artinya “cara hidup”. Ternyata, arti kata diet berdasarkan akar kata memiliki pengertian yang lebih luas.  Secara sederhana, diet dapat diartikan sebagai kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup. Mengutip dari hello sehat, diet dalam artian murninya dapat diartikan sebagai pola makan bergizi seimbang untuk meningkatkan kualitas hidup.

Setelah mengetahui arti kata diet yang sebenarnya, kita pun jadi tahu kalau diet yang hanya disamakan dengan “menurunkan berat badan” itu tidak sepenuhnya tepat. Tujuan diet bisa untuk menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, menjaga kesehatan, mengelola kondisi kesehatan tertentu (misal penderita diabetes, kanker, kardiovaskular, dll), serta untuk memulihkan kesehatan setelah sakit.

Baca juga: 7 TIPS DIET UNTUK PEMULA

Karena pengertian diet masih cukup luas, maka diet yang dimaksud dalam artikel ini yaitu sebatas diet untuk menurunkan berat badan.

Apa saja yang perlu diperhatikan untuk diet sehat menurunkan berat badan?

Ada beberapa aspek yang harus diperhatikan saat Anda memutuskan untuk menjalani program diet sehat.

1. Cari dan pegang alasan yang kuat alasanmu untuk diet

Layaknya semua hal, diet pun harus dimulai dengan alasan yang kuat. Dalam istilah Bahasa Inggrisnya, know your why. Misal, Anda mau diet untuk menurunkan berat badan karena merasa tidak nyaman dengan kondisi badan yang sekarang. Atau, berat badan Anda yang sekarang membatasi pergerakan, hingga membuat cepat lelah. Pokoknya, cari dan peganglah alasan tersebut. Mengapa alasan atau why ini jadi penting? Tanpa tahu alasannya, Anda akan mudah kehilangan motivasi, mudah menyerah saat menghadapi suatu masalah, dan juga tidak bisa enjoy menikmati proses diet.

2. Perhatikan pola makan untuk diet sehat

Pola makan menjadi aspek yang harus diperhatikan dan diubah jika Anda memutuskan untuk diet sehat dan menurunkan berat badan. Sebelum membahas pola makan lebih lanjut, apa sih, pola makan itu?

Pola makan adalah suatu cara atau usaha pengaturan jumlah dan jenis makanan dengan informasi gambaran meliputi mempertahankan kesehatan, status nutrisi, mencegah atau membantu kesembuhan penyakit (Depkes RI, 2009).

Nah, setelah tahu pengertian pola makan, Anda sudah lebih mengerti bukan, kalau mengatur pola makan meliputi jenis makanan yang setiap hari dimakan, porsi makan, termasuk pengaturan waktu makan.

3. Perjalanan diet tiap orang berbeda, cobalah nikmati perjalanan dan hargai setiap proses dietmu

“Wah, kok bisa sih dia turun 5 kg cuma dalam sebulan?” Seringkali, berita heboh artis yang turun berat badan drastis, membuat kita jadi minder dengan progress diet diri sendiri. Atau, angka penurunan dan durasinya yang singkat kita jadikan patokan kerberhasilan diet yang sedang kita jalani.

Anda pernah menjadi salah seorang di antaranya?

Coba tata lagi pola pikir dan target diet sehat untuk menurunkan berat badan. Perjalanan diet setiap orang itu unik dan bisa berbeda antara satu dengan yang lainnya. Hanya karena Anda belum mampu turun sekian kg dalam waktu beberapa minggu, bukan berarti diet Anda gagal. Hapuskan harapan untuk melihat hasil diet yang instan. Cobalah untuk lebih menghargai perubahan yang terjadi pada tubuh Anda saat mulai berubah ke gaya hidup yang lebih sehat dan makan makanan yang lebih bergizi. Jangan selalu menyamakan progress Anda dengan seleb A, B, C. Pusing sendiri jadinya, atau malah bikin down.

Ingat bahwa hasil yang instan sering tak bertahan lama. Fokuskan untuk membangun kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan. Jadi, setelah berat badan ideal Anda tercapai, Anda pun masih tetap memiliki gaya hidup sehat karena sudah terbiasa dan merasa nyaman.

Bagaimana cara mengatur pola makan untuk diet sehat?

ertanyaan ini adalah pertanyaan yang mungkin selalu ada di kepala para pejuang diet. Mengubah pola makan untuk diet menurunkan berat badan terkadang membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Kuncinya, mulai dulu, jangan langsung jadi perfeksionis. Mulai darimana jika ingin mengatur pola makan untuk diet?

1. Lihat isi piringmu

Meskipun sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, bukan berarti gizi seimbang diabaikan. Bukan berarti juga Anda harus memotong porsi besar- besaran dan menyiksa tubuh dengan rasa lapar. Justru, saat Anda tidak memperhatikan isi piring, mengabaikan pemenuhan gizi seimbang, atau memotong kalori berlebihan, kerja tubuh dapat terganggu sehingga kesehatan tubuh dipertaruhkan.

isi piring gizi seimbang untuk mengatur pola makan untuk diet sehat
Pedoman isi piring Kemenkes

Bagaimana isi piring gizi seimbang?

Isi piring di atas adalah panduan isi piring dari Kemenkes RI. Makanan pokok adalah sumber energi utama untuk aktivitas Anda sehari- hari, yaitu karbohidrat. Pilihan karbohidrat akan mempengaruhi program diet untuk menurunkan berat badan. Jika selama ini Anda masih banyak makan nasi putih, mie instan, mie kuning, roti putih, coba ganti pilihan makanan pokok tersebut.

Apa saja pilihan makanan pokok yang bersahabat dengan diet sehat?

Jika masih susah untuk tidak makan nasi putih, coba campur dengan nasi merah, atau coba nasi coklat. Pada dasarnya, nasi coklat berasal dari beras yang sama dengan beras biasa, hanya saja tidak mengalami proses penggilingan sebanyak beras biasa.

Baca juga: SEBERAPA BANYAK PORSI NASI MERAH UNTUK DIET?

Selain nasi putih, masih banyak pilihan makanan pokok seperti singkong, ubi, oatmeal, jelai utuh, sorghum, mie dari tepung singkong (mocaf), dan masih banyak lainnya.

Perbanyak makan sayur dan buah

Coba makan sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat harian, vitamin, mineral, antioksidan, dan banyak mikronutrien lain. Selain itu, buah- buahan juga dapat menjadi sumber gula alami. Buah juga dapat menjadi alternatif saat Anda ingin makan makanan manis.

Pilihan lauk- pauk sehat

Lauk- pauk adalah salah satu sumber protein terbesar dalam isi piring Anda. Kalau Anda bukan seorang vegan, coba variasikan lauk- pauk antara sumber protein nabati dan hewani. Beberapa jenis sumber protein yang bisa dipilih untuk diet yaitu dada ayam, ikan, tahu, tempe, kacang- kacangan, telur, dan daging.

Pilih minyak sehat untuk diet sehat

Jika Anda masih mengandalkan minyak goreng biasa untuk berbagai jenis masakan, cobalah beralih ke minyak goreng yang lebih sehat. Beberapa pilihan minyak sehat untuk diet sehat yaitu minyak kelapa murni, minyak zaitun, minyak alpukat, dan yang lainnya.

2. Disiplin waktu makan

disiplin waktu makan untuk mengatur pola makan untuk diet
Disiplin waktu makan untuk mencegah nafsu makan tak terkontrol

Mengatur waktu makan dan menepatinya menjadi tantangan tersendiri untuk orang- orang yang sibuk. Salah satu cara agar bisa disiplin waktu makan yaitu dengan memasang alarm jam makan. Selebriti Indonesia, Tya Ariestya, mengatur jam makan menjadi 5- 6 kali sehari. Ia berujar jika dengan cara ini, Tya merasa selalu berenergi. Toleransi keterlambatan makan untuk Tya hanya 5 menit.

Baca juga: CARA DIET SEHAT ALA TYA ARIESTYA

Saat makan, pastikan juga Anda menikmati makanan dan tidak terburu- buru. Kunyah makanan hingga benar- benar lumat untuk mempermudah kerja saluran pencernaan, serta untuk mengontrol porsi makan.

3. Makanlah sebelum benar- benar kelaparan

mengatur pola makan untuk diet sehat
Makan sebelum kelaparan yang sangat dapat mencegah overeating

Ketika Anda makan saat rasa lapar benar- benar tinggi, kemungkinan untuk overeating lebih tinggi. Selain itu, saat rasa lapar yang teramat sangat menyerang, kontrol otak untuk membuat keputusan makan menjadi lebih rendah. Maka dari itu, pastikan untuk memilih makanan yang padat gizi, dan tidak mengabaikan sinyal lapar yang diberikan tubuh.

4. Batasi makan cemilan

batasi makan cemilan untuk mengatur pola makan untuk diet sehat
Pintar- pintarlah memilih jenis camilan dan membatasi porsinya

Makan cemilan saat diet dapat membantu Anda tetap berenergi, termasuk dapat mengontrol mood. Akan tetapi, perhatikan juga jenis cemilan dan porsinya. Pilih cemilan yang bukan hanya mengganjal perut, tetapi juga memiliki nilai gizi untuk tubuh. Beberapa pilihan cemilan untuk diet sehat yaitu Greek yogurt, buah- buahan rendah zat pati (blueberi, stroberi, kiwi, jeruk), kacang- kacangan, salad, dsb.

5. Cukup kebutuhan minum

cukup kebutuhan minum air putih untuk mengatur pola untuk diet sehat
Mencukupi kebutuhan minum air putih dapat membantu proses diet

Mencukupi kebutuhan minum bukan hanya penting untuk diet sehat, tetapi untuk kehidupan manusia. Tubuh orang dewasa tersusun oleh 50-60% air dari total berat badan. Minum air yang cukup dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengontrol rasa lapar sekaligus berat badan. Sebuah penelitian mengemukakan hasil bahwa orang yang minum air 500 ml sebelum makan turun berat badan hingga 44% dalam kurun waktu 12 minggu.

Jadi, kapan mau mulai mengatur pola makan untuk diet sehat?