Cara Menurunkan Gula Darah – Gula darah anda tinggi? Selain dengan menjalani pengobatan dari dokter. Ada juga Cara Menurunkan Gula Darah dengan sederhana yang bisa kamu coba secara mandiri di rumah. Parameter kadar gula darah yang tinggi itu bisa berbeda – beda tergantung kapan anda melakukan tesnya. Karena gula darah dipengaruhi sama pola makan dan metabolisme tubuh.
Ketika anda melakukan tes gula darah sewaktu waktu atau tanpa merhatiin kapan terakhir anda makan. Gula darah umumnya baru dianggap tinggi kalau angkanya lebih dari 200 mg/dL. Kalau anda tes gula darah postprandial atau 2 jam setelah makan. Angka gula darah dianggap tinggi kalau lebih dari 140 mg/dL. Tapi kalau anda melakukan tes gula darah dan melakukan puasa 8 jam sebelum tes. Angka gula darah akan dianggap tinggi kalau lebih dari 100 mg/dL.
Tapi apakah gula darah tinggi merupakan salah satu ciri diabetes?. Yap, namun tidak selalu. Diabetes memang selalu ditandai dengan gula darah yang tinggi. Tapi gula darah yang tinggi tidak selalu dianggap diabetes. Untuk memastikan anda harus melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Agar nantinya dokter akan memberikan serangkaian pemeriksaan untuk mengetahui apakah anda terkena diabetes atau tidak.
Gula darah yang tinggi tidak boleh disepelekan begitu saja apalagi kalau sudah terdiagnosa diabetes. Karena kalau tidak diberi pertolongan pertama dapat menyebabkan gula darah yang tinggi. Dapat merusak pembuluh darah, saraf dan organ tertentu dalam tubuh anda seperti mata, ginjal, otak serta jantung yang mengakibatkan komplikasi yang serius.
Kadar gula yang tinggi sebenarnya dapat dikontrol dengan obat – obatan. Namun meskipun dengan obat – obatan maupun tanpa obat – obatan upaya menurunkan gula darah perlu diiringi dengan perubahan gaya hidup yang sehat.
Cara Menurunkan Gula Darah di dalam tubuh di bawah ini yang dapat anda lakukan meskipun di rumah.
Olahraga
Cara Menurunkan Gula Darah yang pertama adalah olahraga secara teratur. Mungkin cara ini akan terkesan sepele atau klise, tapi percayalahlah dengan anda olahraga secara teratur sangat cepat nurunin gula darah. Karena saat anda berolahraga akan merangsang insulin dalam tubuh anda dapat meningkat sehingga sel – sel tubuh bisa mengolah kelebihan gula darah sebagai sumber energi
Tapi jika anda adalah orang yang jarang olahraga atau terakhir olahraga pada saat SMA. Anda dapat berolahraga dari yang ringan ringan terlebih dahulu seperti jalan kaki atau bersepeda. Anda dapat memulai olahraga selama 30 menit perhari.
Diet
Cara Menurunkan Gula Darah yang Kedua adalah diet. Jika anda memiliki berat badan yang berlebih ada baik nya nurunin berat badan dengan cara diet. Karena berat badan yang berlebih bisa menyebabkan gula darah jadi lebih sulit terkontrol. Bahkan ada sebuah riset yang menemukan dengan menjaga berat badan tetap ideal resiko kamu terkena diabetes bisa berkurang hingga 58 persen.
Pastikan Cukup Tidur
Cara Menurunkan Gula Darah yang ketiga adalah anda dapat pastikan cukup tidur. Kalau anda sering begadang atau jam tidur tidak teratur. Cobalah perbaiki kualitas tidur anda, Karena buruknya atau waktu tidur yang kurang bisa meningkatkan nafsu makan atau ngemil di luar jam makan yang membuat berat badan jadi lebih gampang naik.
Jadi ada baiknya anda tidur 7 sampai 9 jam dan usahakan tidurnya pada malam hari agar sesuai dengan jam biologis tubuh dan tentunya akan membuat tidur anda semakin nyenyak.
Cek Gula Darah secara berkala
Cara Menurunkan Gula Darah yang terakhir adalah cek gula darah secara berkala. Jika anda berisiko terkena diabetes atau mungkin sudah terdiagnosis dengan kondisi ini baik nya ukur dan catat kadar gula darah secara berkala. Anda dapat mengecek gula darah dengan alat pengukur gula darah atau glukometer atau anda dapat mengecek gula darah di apotek atau rumah sakit.
Mengecek gula darah secara berkala ini bertujuan untuk memastikan apakah kadar gula darah masih terkontrol atau memastikan agar ketika tiba tiba terjadi lonjakan gula darah anda bisa langsung tahu dan bisa secepatnya melakukan pertolongan pertama yang dianjurkan dokter. Kemudian segera memeriksakan diri ke dokter
Nah, itu dia Cara Menurunkan Gula Darah. Jika anda penderita diabetes dan sedang mencari beras sebagai karbohidrat tubuh. Anda dapat menggunakan beras diaberice dari EKA FARM. Diaberice adalah beras organik yang memiliki indeks glikemik rendah tapi memiliki rasa yang pulen. Sangat cocok untuk anda yang mempunyai diabetes tahap awal. keturunan penderita diabetes, atau bagi yang ingin menjaga makan untuk mencegah diabetes di kemudian hari. Anda dapat membeli beras diaberice melalui web kami di www.ekafarm.com atau WA 0811-2650-296
Saya percaya bahwa keterbukaan dan keterlibatam serta berkomitmen untuk menyajikan konten yang informatif, inspiratif, dan berguna bagi pembaca. Melalui setiap artikel, saya berusaha membantu Anda memberikan inspirasi dan motivasi untuk mengatasi masalah dan membawa perubahan positif serta memberikan wawasan yang berharga.