Ekafarm.com – Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur yang merupakan sebuah gangguan berupa kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur sesuai dengan waktu yang dibutuhkan, meskipun sebenarnya memiliki banyak waktu untuk tidur. Penderita insomnia biasanya terlalu sering mengonsumsi kopi karena di dalam kopi terkandung kafein yang dapat mempengaruhi tubuh sekitar 8-10 jam.
Perlu diketahui penyebab dari insomnia sendiri diantaranya ialah:
1. Depresi
Seseorang yang mengalami depresi dengan gejala yang terliat seperti mudah lelah, tidak bergairah dan suka melamun. Kondisi seperti ini menyebabkan penderitanya sulit tidur bahkan tidak bisa tidur sama sekali.
2. Bermain Gadget Sebelum Tidur
Sudah menjadi tradisi anak muda saat ini sebelum beranjak ke tempat tidur bahkan di atas tempat tidur masih bermain dengan gadget. Namun hal tersebut tidaklah baik karena akan mencegah otak untuk beristirahat dan dapat memicu insomnia.
3. Mengonsumsi Obat-Obatan
Mengonsumsi obat-obatan yang mengandung kafein akan membuat seseorang kesulitan dalam tidurnya.
4. Mengonsumsi Kafein, Alkohol dan Nikotin
Minuman berkafein akan membuat seseorang menjadi kesulitan dalam tidurnya. Alkohol menjadi obat penenang yang dapat menimbulkan rasa kantuk dan membuat segera tidur. Merokok mendekati waktu tidur malah akan membuat seseorang sulit tidur dan tidak nyenyak dalam tidurnya.
5. Sindrom Kaki Gelisah
Sindrom kaki gelisah atau RLS (Restless Legs Syndrome) menyebabkan sensasi tidak nyaman di kaki yang bisa sangat menyulitkan sehingga mencegah penderitanya untuk jatuh terlelap.
6. Bekerja Sampai Larut Malam
Kebiasaaan bekerja hingga larut malam ini akan memicu seseorang untuk insomnia karena penderita insomnia biasanya akan sulit melepas lelah.
7. Memakan Makanan Berat Sebelum Tidur
Apabila makan makanan berat menjelang waktu tidur, biasanya malah akan menimbulkan gangguan tidur. Kalaupun memang merasa kelaparan sebelum tidur hendaknya makan makanan ringan saja untuk pengganjal perut lapar.
8. Tidur Di Siang Hari atau Istirahat Terlalu Sering
Penyebab tidak bisa tidur khususnya di malam hari salah satunya karena seseorang sudah terlalu banyak tidur atau istirahat pada siang harinya.
Insomnia juga akan menganggu kesehatan tubuh manusia karena kondisi ini menyebabkan seseorang menjadi lesu, tidak fit atau kurang bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas.
Read More:
Saya adalah pejuang pangan organik, hal ini di karenakan banyaknya hal negativ yang saya rasakan jika tidak mengkonsumsi makanan organik, seperti daya tahan tubuh yang mudah drop dan lainnya