Tag: makanan mengurangi kolesterol

Ada beberapa makanan pengurang kolesterol yang bisa para penderitanya konsumsi dan terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Makanan tersebut sangat penting lantaran kadar kolesterol yang tinggi adalah salah satu penyebab penyakit berbahaya seperti jantung. Hal ini karena kolesterol dapat memicu adanya penyumbatan di dalam pembuluh darah perifer. Kemudian hal ini berakibat berkurangnya pasokan darah di area jantung.

Melihat risiko yang dapat timbul karena kolesterol jahat tersebut, maka sangat penting untuk melakukan upaya pencegahan akibat gangguan kesehatan satu ini. Ada cukup banyak cara yang dapat dilakukan salah satunya yaitu dengan konsumsi makanan dan minuman penurun kolesterol. Oleh sebab itulah para penderita kolesterol ada baiknya mulai mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut demi menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.

5 Rekomendasi Makanan Pengurang Kolesterol yang Ampuh

Jika Anda tengah mencari makanan pengurang kolesterol tak perlu khawatir jika menu yang dibutuhkan sulit untuk ditemukan. Sebab ada beberapa makanan maupun minuman yang biasa dijumpai setiap hari mempunyai kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Karena inilah tidak ada alasan untuk memulai gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan jenis ini. Berikut adalah beberapa menu makanan penurun kolesterol yang cukup ampuh:

1. Kacang-kacangan

Jenis makanan pengurang kolesterol yang paling ampuh pertama adalah kacang-kacangan. Di dalam kacang-kacangan terdapat lemak tidak jenuh serta serat yang mampu menjaga kadar kolesterol tetap dalam kondisi normal. Adapun jenis kacang yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yaitu kenari dan almond. Untuk cara mengkonsumsi kacang-kacangan tersebut salah satunya menjadikannya sebagai camilan sehat atau mencampurnya dengan salad.

Baca Juga : Kolesterol Tinggi Di Usia Muda. Ini Dia Tips Hidup Sehat dan Terhindar Kolestrol Tinggi

 

2. Ikan Salmon

Makanan berikutnya ada ikan salmon yang terkenal karena rasanya sangat lezat. Ternyata ikan salmon tidak hanya lezat namun kandungan omega 3 di dalamnya juga dipercaya cukup ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh para penderitanya. Bukan itu saja, ikan salmon dipercaya pula mampu membantu dalam perkembangan otak, sangat baik untuk kesehatan kulit, rambut, tulang dan sederet manfaat kesehatan lainnya.

Baca Juga : Memahami Bahaya Kolesterol Pada Ibu Hamil yang Bisa Terjadi

3. Oatmeal

Berikutnya ada oatmeal yang dapat menjadi alternatif pilihan menu makanan pengurang kolesterol. Makanan oatmeal mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Adapun kandungan serat di dalam oatmeal dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Sementara itu oatmeal juga merupakan makanan sehat yang kaya nutrisi sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita kolesterol setiap hari.

Baca Juga :  MANFAAT VCO UNTUK KOLESTEROL

4. Sayuran Hijau

Ada banyak sayuran hijau yang kerap ditemui setiap hari seperti bayam, kangkung dan arugula. Ternyata sayuran hijau seperti itu dapat menjadi pilihan makanan yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Jenis makanan sayuran hijau mempunyai kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan produksi asam empedu dari kolesterol di dalam tubuh. Dengan begitu akumulasi kolesterol di dalam darah dapat dicegah.

5. Buah Apel

Apel juga termasuk makanan pengurang kolesterol yang mana mampu memperlambat oksidasi jenis kolesterol jahat. Bukan itu saja di dalam apel terkandung polifenol antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan. Kandungan antioksidan dalam apel juga berperan penting untuk mencegah terjadinya plak dan peradangan di arteri. Selain itu buah apel juga mengandung bermacam vitamin yang dapat menjaga kondisi tubuh tetap dalam keadaan sehat.

Itulah rekomendasi makanan pengurang kolesterol yang terbukti ampuh untuk para penderita penyakit tersebut. Oleh sebab itu jika Anda termasuk salah satu penderita kolesterol wajib secara rutin mengkonsumsi makanan di atas untuk menjaga tubuh dalam kondisi fit.

Nah, itu dia artikel tentang 5 pilihan makanan pengurang kolestrol. Jika anda sedang mencari minak goreng yang bebas kolestrol gunakanlah minyak goreng dari EKA FARM karena minyak  eka farm tidak mengandung kolesterol yang berbahaya untuk tubuh. Kamu dapat membelinya melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di PRODUSEN MINYAK KELAPA YOGYAKARTA.